在你的健身计划中爬行的5个好处

嘿，了不起的伙计们!我很高兴你偶然发现了我的主页。今天我将与大家分享添加爬虫的好处在你目前的健身计划中。你们都知道，我一直在做Wendler 531断断续续好几年了。有时我会改变常规来尝试一些不同的东西。但我还是回到531，因为它简单、快速、有效。

然而，我注意到我的心血管力量明显下降。我似乎忽略了这一点，因为我完全讨厌在跑步机上跑步，甚至骑自行车。这就是为什么我咨询了我以前的导师，现在(再一次。）马克Limbaga为了提升自己。马克教练是2009年在Eclipse Gym pa向我介绍举重、原始力量和壶铃的人。

我们所做的就是添加一些冷却日常活动之后的锻炼:

• Kettlebell波动
• 农民的走
• 摇摆
• 爬行

希望我还能写其他练习。现在，让我和你分享爬行的惊人好处!

在你的健身计划中爬行的5个好处

5 .爬行是一种发展性的运动模式

它把你的一切联系在一起。在发育中的儿童中，爬行激活并整合了大脑的不同部分。

爬行，是我们与生俱来的一种发展运动模式，被吹捧为一种康复、恢复、甚至是提高表现的运动。有些人甚至把爬行称为一个人能做的最好的力量训练之一。当你想到这一点时，真的很可笑:“像婴儿一样爬行，能帮助你的身体痊愈吗让你更强壮，更有弹性。”

爬行将你的感觉系统联合起来

它整合了你的前庭系统(你的平衡系统)，你的本体感觉系统(你在空间中的自我感觉，或者你的自我意识系统)和你的视觉系统(你的视觉系统)。它甚至可以提高你的手眼协调能力。

#3让你更自反

你的反射强度，也被称为反射稳定性，是你的身体在运动发生之前预测运动和/或在运动发生时反射性反应的能力。你的反应越快，你的适应力就越强。你的反射力是你力量的基础。如果你缺乏反射力，你就不能像你应该的那样强壮和灵活。

提高身心协调能力

我们的行走模式建立在对侧运动(协调的对侧肢体运动)的基础上。爬行教会我们的肩膀和臀部如何以一种协调的方式一起工作——它把它们“绑”在一起。爬行也会反射性地刺激手臂、腿和躯干的肌肉，通过手和脚的感觉神经或机械感受器发出信号。这些感觉神经就像按钮一样。当这些按钮被按下时，全身的肌肉立即收缩。

#1重置你的身体以更快地恢复

它可以恢复你的中枢神经系统，降低你的压力水平，让你更快地从严格的训练或日常生活中恢复过来。

_{参考:https://breakingmuscle.com/fitness/regain-and-build-your-original-strength-through-crawling}