必读:27科学证明的谷胱甘肽的健康益处

谷胱甘肽，通常被称为“所有抗氧化剂之母”，是医疗保健行业中最受关注的补充剂之一，这是有原因的。谷胱甘肽由人体内的每一个细胞产生和使用，因此，它具有广泛的科学证明的健康作用。

在本文中，我们将探讨围绕谷胱甘肽补充的生物学益处的科学，以及您可以采取的最佳措施，以确保您的谷胱甘肽水平达到最佳平衡。

这篇文章很长，但值得一读!

谷胱甘肽对健康的益处

1)谷胱甘肽对抗体内氧化应激

谷胱甘肽可以减少体内活性氧(ROS)和氧化应激的数量，否则会对细胞和DNA (R, R1, R2)造成损伤。

谷胱甘肽可以预防慢性氧化应激，这种应激会导致癌症、神经退行性变和一系列我们将在下面讨论的其他疾病(R)。

以及中和活性氧(ROS)，谷胱甘肽是重要的再生其他抗氧化剂，如维生素C和E (R)。

2)谷胱甘肽可以控制炎症

谷胱甘肽抑制大多数炎症细胞因子的产生(R)。

谷胱甘肽缺乏会导致小鼠气道发炎。当小鼠服用谷胱甘肽(R)时，这种炎症减轻了。

谷胱甘肽抑制NF-κ，一种增加各种炎症基因转录的转录因子(R)。

许多肺部疾病都是由过度炎症引起的。在许多这些疾病中，将谷胱甘肽恢复到健康水平是有保护作用的，间接支持谷胱甘肽是抗炎的观点(R)。

3)谷胱甘肽抗衰老

缺乏谷胱甘肽，自由基会伤害身体，导致衰老(R)。

补充谷胱甘肽水平可以减缓衰老过程(R)。

谷胱甘肽水平的失衡会影响免疫系统功能，并被认为在衰老过程中发挥作用(R)。

多项研究表明，随着年龄的增长，身体产生的谷胱甘肽会减少(R)。

谷胱甘肽在绝经期下降，这可能是女性在这一时期急剧衰老的部分原因(R)。

通过维持谷胱甘肽水平，老年人可能会预防与年龄相关的认知衰退(R)。

衰老受试者谷胱甘肽水平的降低会引起氧化应激，从而导致骨折和骨质疏松症(R)。

杨梅苷，一种用于预防老年性骨质疏松症的药物，可能通过增加谷胱甘肽(R)的水平而起作用。

4)谷胱甘肽可以预防抑郁和压力

抑郁症患者的谷胱甘肽水平已被证明较低(R, R1)。

谷胱甘肽能够预防动物休克诱导的行为抑郁(R)。

一项对小鼠的研究表明，阿普唑仑(Alprazolam)，一种用于缓解压力的药物，增加了小鼠的谷胱甘肽水平(右)。

5)谷胱甘肽可能限制神经退行性变

人类大脑细胞消耗了人体20%的氧气，但只占人体重量的2%。在氧化代谢过程中不断产生活性氧。因此，活性氧的解毒是大脑内的一项重要任务。谷胱甘肽在这个过程中起着关键作用(R)。

阿尔茨海默病
阿尔茨海默病部分是由抗氧化剂中和的氧化应激引起的，临床研究表明口服维生素E(强抗氧化剂)的摄入减缓了阿尔茨海默病的进展(R, R1)。

更糟糕的是，阿尔茨海默氏症的特征是神经系统中TDP-43(一种DNA结合蛋白)的积累，这会进一步降低谷胱甘肽的水平(R)。

在老鼠身上，一种增加体内谷胱甘肽水平的蛋白质被发现可以增加阿尔茨海默氏症(R)受试者的记忆力。

帕金森病
帕金森病部分是由神经系统中的氧化应激引起的。谷胱甘肽对抗这种氧化应激(R)。

帕金森病涉及大脑黑质部分多巴胺能神经元的损失。研究指出，帕金森病临床前阶段的人黑质(R)的谷胱甘肽水平较低。

一项研究表明，一种名为3,4-二羟基苯丙酮的药物可以通过增加谷胱甘肽(R)的水平来帮助预防帕金森病。

亨廷顿氏舞蹈症
亨廷顿舞蹈症是由氧化应激和线粒体功能障碍引起的(R)。研究表明，一种特殊形式的姜黄素通过增加谷胱甘肽水平成功地帮助改善线粒体健康(R)。

6)谷胱甘肽可能有助于感染

由于炎症和谷胱甘肽水平降低(R, R1)，病毒感染会引起细胞中异常量的氧化应激。

在许多疾病中(如艾滋病、COPD、囊性纤维化、流感和酗酒)，免疫力下降和感染风险增加与低谷胱甘肽水平相关(R)。

结核病患者的谷胱甘肽水平较低(R)。

谷胱甘肽耗竭降低了巨噬细胞的抗感染活性，而NAC(谷胱甘肽前体)增加了分枝杆菌的细胞内杀伤(R)。

另一项研究表明，维持半胱氨酸水平，从而维持谷胱甘肽水平，对于增强分枝杆菌杀伤活性很重要(R)。

7)谷胱甘肽可以治愈肠道

肠易激综合征患者参与谷胱甘肽合成的酶活性降低，谷胱甘肽前体半胱氨酸(R)水平也降低。

谷胱甘肽过氧化物酶是肠壁正常更新的重要酶(R)。

谷胱甘肽保护肠道粘膜。谷胱甘肽的管理可以保护肠壁，当削弱，可导致肠漏(R)。

8)谷胱甘肽可以治疗自闭症

被诊断为自闭症的儿童的还原性谷胱甘肽水平低于正常水平(20-40%)(R, R1)。

自闭症儿童(R)的转硫化途径(谷胱甘肽产生的途径)中也发现了其他异常，包括半胱氨酸水平较低，半胱氨酸是谷胱甘肽产生的限速底物(R)。

口服和透皮注射谷胱甘肽目前被用于自闭症儿童的谷胱甘肽水平正常化。早期研究表明，这可能会改善自闭症儿童中通常较低的一些硫转代谢产物(R)。

9)谷胱甘肽与癌症

谷胱甘肽是调节癌细胞生命、增殖和死亡的主要因素(R)。

谷胱甘肽缺乏，或谷胱甘肽/谷胱甘肽二硫化物(GSSG)比值的降低，导致癌症进展过程中氧化应激损伤的增加(R)。

增加谷胱甘肽摄入量与降低口腔癌和喉癌风险之间存在显著相关性(R)。

此外，谷胱甘肽在修复癌症药物对化疗患者细胞造成的损伤中起着关键作用(R)。

谷胱甘肽对清除和解毒致癌物至关重要。然而，应该指出的是，通过赋予一些化疗药物的耐药性，提高谷胱甘肽水平实际上可以保护肿瘤细胞。你需要找到平衡。(R, R1)。

10)谷胱甘肽可以治疗精神疾病

精神分裂症患者的谷胱甘肽水平较低。NAC增加了大脑中的谷胱甘肽水平，被证明可以改善人类受试者的精神分裂症症状(R)。

强迫症患者在大脑的某些部位(例如后扣带皮层下部)有低水平的谷胱甘肽(R)。

在强迫症患者血液中发现了高水平的自由基。通过引入谷胱甘肽来降低这些水平可能有助于减轻强迫症症状的严重程度(R)。

此外，谷胱甘肽可能有助于减轻压力，这是强迫症(R)的主要症状，也可能是促成因素。

用于治疗双相情感障碍的多种药物通过增加谷胱甘肽水平发挥作用(R)。

11)提高谷胱甘肽水平可能有助于多动症

患有多动症的受试者已被证明具有低谷胱甘肽和高水平的氧化应激(R, R1)。

碧萝芷，一种谷胱甘肽助推器，被发现可以使患有多动症的儿童的抗氧化水平正常化。

12)谷胱甘肽有助于预防心脏病

低活性的谷胱甘肽过氧化物酶，以及低水平的全身和心脏谷胱甘肽，与心脏病发作的风险增加有关(R, R1, R2)。

心血管疾病主要是由心脏组织的氧化应激引起的。因此，为什么胰岛素抵抗、糖耐量受损和糖尿病(导致氧化应激的三种情况)与心脏病发作(R, R1, R2)有关。

谷胱甘肽可以帮助减少这些反应性物质，进而限制中风或心脏病发作的风险(R)。

13)谷胱甘肽可治疗糖尿病并发症

II型糖尿病和高血糖导致体内谷胱甘肽的减少(R)。

自由基积累导致许多与糖尿病II型相关的并发症，如心血管问题和神经退行性变(R)。

将额外的谷胱甘肽引入体内已被证明可以预防或至少限制这些并发症(R)。

14)谷胱甘肽可以预防肾脏疾病

肾脏中的氧化应激可导致肾衰竭(R)。

对大鼠的研究表明，谷胱甘肽的前体NAC可以预防阿斯巴甜引起的肾脏疾病(R)。

一项调查了20名患有慢性肾功能衰竭并正在接受血液透析的患者的研究发现补充谷胱甘肽导致肾功能显著改善(通过红细胞、血浆还原型谷胱甘肽、红细胞压积和血红蛋白测量)(R)。

15)谷胱甘肽可以防止肝脏损伤

肝病是由氧化应激引起的。谷胱甘肽可以通过帮助减少肝脏中的氧化应激来保持肝脏健康(R)。

谷胱甘肽在肝脏的解毒反应和控制细胞的硫醇-二硫状态中发挥重要作用(R, R1)。

肝脏上调谷胱甘肽的合成，以对抗高脂肪饮食的影响(R)。

口服减量谷胱甘肽(300mg/天)可有效预防非酒精性脂肪性肝病，最终导致肝硬化和肝癌(R)。

16)谷胱甘肽可能有助于预防成瘾

可卡因、甲基苯丙胺和酒精的摄入会导致活性氧(ROS) (R)的产生增加。

这些物种可以改变参与神经元和行为途径的蛋白质，导致受试者上瘾。通过减少这些活性物质的存在，谷胱甘肽可能会减少成瘾行为的发展(R, R1)。

这可能也适用于暴饮暴食障碍(R)。

17)谷胱甘肽可以减少药物或酒精的后果

长期饮酒会导致氧化应激，降低肝脏中谷胱甘肽(R)的水平。谷胱甘肽可以通过减少活性氧(ROS) (R)的存在来减轻长期饮酒的影响。

谷胱甘肽改善了酗酒者的肝功能，但仅当他们戒酒时(R)。

谷胱甘肽可降低血液酒精、乙醛和肝脏甘油三酯水平(R)。

长期摄入酒精会导致肺部氧化应激，这通常会导致呼吸道感染，如肺炎。谷胱甘肽可以通过减少氧化应激保护肺部(R)。

18)谷胱甘肽控制细胞死亡

谷胱甘肽耗竭是控制细胞死亡通路激活的关键信号事件。例如，s -谷胱甘肽化对蛋白质调节和凋亡(细胞死亡)启动很重要(R, R1)。

缺乏谷胱甘肽的细胞容易受到损伤，尤其是花生四烯酸造成的损伤。研究表明，低谷胱甘肽水平会导致一系列事件，最终导致细胞死亡(R)。

19)谷胱甘肽有助于呼吸系统疾病

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3048347/
一项研究表明，低水平的谷胱甘肽会增加炎症，并导致气道哮喘(R)。

同样的研究表明，增加谷胱甘肽水平减少炎症和哮喘在气道(R)。

慢性阻塞性肺疾病(Chronic Obstructive Pulmonary Disease, COPD)是一种由肺组织长期氧化损伤引起的肺部疾病，其损伤导致肺组织炎症，引起呼吸短促、咳嗽(R)。

谷胱甘肽补充剂可以减少肺部的氧化损伤和组织损伤，从而降低患COPD的风险(R)。

20)谷胱甘肽可以治疗睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停患者有很高水平的氧化应激，因此，耗尽谷胱甘肽水平(R, R1)。

一项研究表明，在被诊断为睡眠呼吸暂停的受试者中，谷胱甘肽水平较低，而将谷胱甘肽水平提高到正常水平可以改善这些患者的睡眠质量(R)。

21)谷胱甘肽可以治疗痤疮

高水平的氧化应激导致痤疮患者谷胱甘肽水平低(R, R1)。

抗氧化活性的下降，特别是谷胱甘肽数量的减少，可能在痤疮的发展中起关键作用(R)。

增加谷胱甘肽水平可以通过减少氧化应激水平来帮助减少痤疮。

22)谷胱甘肽可能有助于治疗类风湿关节炎

研究表明，类风湿性关节炎患者的抗氧化机制可能受损。这些患者的谷胱甘肽水平明显降低(R)。

类风湿关节炎患者的谷胱甘肽过氧化物酶水平升高，作为对高水平氧化应激的反应。补充谷胱甘肽以确保这些人能够满足对谷胱甘肽(R)的高需求是有意义的。

23)谷胱甘肽有助于预防青光眼和白内障

青光眼和白内障会逐渐导致视力丧失。这两种情况部分是由眼神经的氧化应激引起的，谷胱甘肽可以减少氧化应激(R)。

24)谷胱甘肽促进健康怀孕

在孕妇中，抑郁症引起的低谷胱甘肽水平可能会导致未出生孩子的大脑发育受损(R)。

胎儿体内活性氧含量的增加与早产有关。因此，通过减少这些氧物种，谷胱甘肽可以延迟分娩的开始到一个生物学上更健康的时间(R)。

25)谷胱甘肽可以治疗艾滋病

一项研究表明，老年艾滋病患者线粒体中的谷胱甘肽水平较低(R)。

NAC(谷胱甘肽前体)阻断TNF对HIV复制的刺激作用(R)。

缺乏谷胱甘肽的艾滋病患者胰岛素敏感性和肌肉力量下降。引入足够的谷胱甘肽可以有效地治疗这些问题(R)。

缺乏谷胱甘肽会削弱艾滋病患者本来就很虚弱的免疫系统。研究表明，给这些人额外的谷胱甘肽可以重新平衡他们的免疫系统(R)。

将谷胱甘肽引入体内可以降低艾滋病患者患肺结核的几率(R)。

26)谷胱甘肽可以治疗囊性纤维化

囊性纤维化患者谷胱甘肽水平低(R)。

囊性纤维化导致氧化反应物释放到炎症细胞。更糟糕的是，囊性纤维化降低了能够清除这些反应物的谷胱甘肽的水平(R)。

研究表明，吸入谷胱甘肽治疗的患者肺活量和肺功能增加(R, R1)。

谷胱甘肽吸入器可以恢复氧化剂-抗氧化平衡，减少囊性纤维化患者的炎症(R)。

更广泛地说，某些形式的缓冲谷胱甘肽已被发现可以降低囊性纤维化的症状(R)。

27)谷胱甘肽是一种皮肤美白剂

研究表明，谷胱甘肽可以增加健康女性皮肤的亮度(R, R1)。

这是因为谷胱甘肽会导致皮肤细胞产生一种不同类型的黑色素(R)。

政府

谷胱甘肽可以口服、舌下、吸入或静脉注射(R)。

同时服用谷胱甘肽和维生素C可以增加其吸收(R)。