如何在2023年健康生活?10个建议遵循- KIKAYSIKAT新万博官网电脑版

2023年还有一个季度，你们中的大多数人应该已经开始制定新年计划了。说到这，健康生活和保持超级身材应该是你的首要任务。随着越来越多的人继续在家工作，久坐不动的生活方式和缺乏运动的情况也在增加。在这个过程中，保持健康的生活是一种努力。

专家建议，通过持续的饮食、锻炼和有意识的生活方式选择，可以实现终身健康。所以，是的，健康的生活围绕着在日常生活中养成简单而持续的习惯。

我们在这里列出了一些简单易行的建议。从小事做起，为生活做出承诺。

如何在2023年健康生活?10个建议

首先，控制好你的压力水平。它会导致不健康的生活。在当今竞争激烈的世界里，压力已经成为生活中不可避免的一部分。虽然压力是我们都会遇到的，但它的负面影响会对你的健康和生活产生不良影响。

一天中抽出一些时间，让自己沉迷于一些恢复活力的活动，比如绘画、阅读，或者只是和你爱的人呆在一起。另一种方法是戴上具有压力检测、呼吸指导、正念等功能的智能可穿戴设备。这是追踪压力的好方法。

这里有一个建议可能不会吸引大多数人。就像身体健康一样，心理健康也同样重要。不幸的是，心理健康总是被忽视，但它是整体健康的重要组成部分。一个简单的方法就是练习冥想。它有一些可靠的长期好处，比如做出明智的决定、增强自我意识和实现一种内容状态。练习其他有意识的活动，如深呼吸和瑜伽也会有所帮助。

在这个数字时代，没有屏幕时间是不可能逃避的。然而，有一些方法可以在很大程度上减少它。可悲的是，智能手机和屏幕现在无处不在——从我们的家到办公室到汽车，甚至口袋。虽然花时间在这些小玩意上提高了人们的意识和娱乐，但过多使用对健康有害。通过从事有助于促进整体健康的爱好来减少屏幕时间。

限制不健康的食物是最重要的事情，也是幸福的核心。所以，包括大量的瘦肉蛋白、水果、蔬菜、健康脂肪、绿叶蔬菜和全谷物。

避免含糖饮料、加工食品或任何高胆固醇的东西。为了满足你的渴望，放纵于健康的零食，能量棒，冰沙和希腊酸奶。

包括补充剂复合维生素可以帮很多忙。

睡眠不足会严重影响你的健康。它会削弱免疫系统，影响记忆，增加体重，还会导致某些慢性疾病。因此，休息好是身体的需要。

睡眠不足也会对你的情绪、能量水平和动力产生负面影响。所以，每天有意识地睡7-9个小时。如果需要的话，从外部因素中寻求帮助，比如创造一个安静的环境，关掉所有的电子设备，建立一个就寝时间，调暗灯光。找出对你最有效的方法，并使之成为你的日常习惯。

工作与生活的不平衡比你想象的更危险。它会导致压力、疲劳、疲惫等等。所以，制定一个工作时间表，并坚定地坚持下去。腾出时间做一些能放松大脑的活动，在工作和个人生活之间取得适当的平衡。

做好健康检查是在早期发现健康问题的最好方法。这是一种快速发现潜伏在周围的潜在疾病的方法。因此，定期检查糖尿病、胆固醇、血压等。根据你的年龄进行推荐的检查。

锻炼是你能做的健康生活的最好的事情之一。体育活动在整体健康中起着重要作用。它有助于刺激身体的自然维护和修复系统。选择一项你感兴趣的运动——骑自行车、举重训练或跑步;体验让人感觉良好的荷尔蒙，内啡肽。缺乏体育活动会导致体重增加、高血压、心脏病和许多其他健康问题。

最困难的事情之一就是以乐观的态度生活。最近的一项研究表明，态度积极的人寿命更长。虽然积极思考的力量是温暖人心的，但最大的好处之一是不会经历抑郁。消极情绪会削弱免疫系统，而积极情绪有助于做出更好的健康和生活决定。

多年来，我们一直听说喝水有助于增进健康，不是吗?虽然你一天喝多少水取决于几个因素，但健康专家建议每天喝3-4升的水。水对你的健康有很多好处，包括向细胞输送氧气和营养物质，代谢碳水化合物和营养物质，平衡体温等等。

一个提醒:让生活更健康、更快乐完全在你的掌控之中。所以，掌握主动权，开始行动吧。开始永远不嫌晚。