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支持心脏健康的另类和自然方法

拥有一颗健康的心脏是整体健康的关键。心脏问题会严重损害你的健康,在某些情况下甚至是致命的。值得庆幸的是,你可以采取一些措施来增强你的心脏。这并不总是意味着药物治疗,尽管你应该经常咨询你的医生,了解适合你的正确选择。这里有一些关于支持心脏健康的自然方法的想法。

需要补充

补充剂是增强心脏和增加饮食营养的好方法。市场上有很多可供选择的,你应该研究一下哪一种适合你。每天服用多种维生素是一个不错的选择,但你知道有一些补充剂是专门针对心脏健康的吗?鱼油、大蒜、绿茶和镁都被认为对心血管有益。

试着CBD

CBD,也被称为大麻二酚,是大麻植物的成分之一。然而,与传统形式的大麻不同,它不会让使用者“兴奋”,因为它不具有精神活性。相反,它对健康有很多好处,包括心血管疾病。它在全美50个州都是合法的,在大多数商店都很容易买到。CBD胶囊是一个很好的选择而在药丸、油、酊剂、食品、乳液和电子烟笔中也有。CBD对心脏健康有益,因为它具有抗炎和抗氧化作用,可以减少导致心脏病的其他疾病。例如,它可以降低患高血压的风险,高血压是心血管疾病的常见原因。它还能降低中风的几率,中风可能是由心脏问题引起的。

得到锻炼

定期锻炼是保持心脏强壮和健康的重要组成部分。美国疾病控制与预防中心建议成年人每周运动150分钟。你可以用任何对你来说最方便的方式来打破这种状态,无论这意味着每天适度的活动还是几天更激烈的运动。最重要的是,你应该专注于有氧运动和肌肉增强运动。有氧运动对心脏健康特别有好处。

戒烟

虽然吸烟对你的健康有害,但它对你的心脏健康尤其有害。当你吸烟时,你的血压和心率会增加,由于心血管压力,最终会导致心脏问题。香烟中的化学物质也对心脏有害。一氧化碳会改变你的心脏组织的结构,使你更容易患心脏病。尼古丁会使你的血管变窄,这使你的心脏不得不更加努力地工作。虽然从一开始就不开始吸烟是明智的,但戒烟永远都不晚。如果突然戒烟太困难,试着逐渐减少或使用市场上许多有助于戒烟的产品。

减少焦虑

焦虑和压力会让你患上严重的心脏病。试着正念来帮助你处理你可能有的紧张情绪。即使每天花5到10分钟关注你的呼吸也会有很大的不同。找一把舒服的椅子,坐下来,把注意力重新集中到呼吸上。你会从压力小的生活中获益,无论是和你的心脏健康还有心理健康。

坚持有益于心脏健康的饮食

对心脏健康的饮食包括全谷物、水果、鱼、家禽、蔬菜和其他高纤维食物。避免脂肪、胆固醇、红肉和含糖饮料。这可能意味着放弃快餐,自己准备更多的饭菜。远离苏打水,全天保持水分充足。坚持每天喝一到两杯含酒精的饮料,适量摄入咖啡因。

照顾好自己的内心会给你带来幸福和健康。尝试其中的一些技巧,你很快就会发现不同。

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