如何改善你的生活方式和健康的有效建议

我们都渴望保持健康，照顾好自己的身体。如果我们采取并致力于预防措施，而不是在后期寻求治疗，这是有可能的。你可以做一些不同的事情来避免某些影响你健康的疾病。继续往下读，学习一些有效的方法来改善你的生活方式和健康。

是活跃的

体育活动是你可以考虑的保持身体健康的最佳疗法之一。这包括活动或练习你在工作、做家务、玩耍或徒步旅行时进行。体育活动对健康有很多好处，比如促进血液循环，为不同器官提供足够的营养和氧气。锻炼还可以帮助你获得高质量的睡眠，这对你的健康也很有好处。

吃得健康

保持健康的饮食是很重要的，包括不同食物的组合，如蔬菜、水果、坚果、豆类和全谷物。通过健康饮食，你可以显著降低患非传染性疾病的风险，如心脏病、糖尿病、癌症和中风。

补充剂也可以帮助你对抗营养不良等问题。对超级食物饮料的研究表明Patriot Power Greens中的成分可以在很多方面改善你的健康然而，你应该知道补充剂不能代替健康的饮食。其他的可能会引起副作用，所以在开始使用补充剂之前，你需要咨询你的医生。

少吃糖和盐

体内过多的糖和盐含量会导致高血压、中风和心脏病等疾病。在准备饭菜时，你需要限制盐的量。高糖不推荐这种内容，因为它会在很多方面影响你的健康。例如，甜食会导致蛀牙，你还可能面临患糖尿病的风险。你可以通过限制糖果、蛋糕、含糖零食和含糖饮料的摄入来减少糖的摄入量。

减少有害脂肪

你饮食中摄入的脂肪总量必须低于30%，以帮助你防止不健康的体重增加等问题。不饱和脂肪比饱和脂肪更受欢迎。含有不饱和脂肪的食物包括鱼、坚果、鳄梨、大豆、向日葵、橄榄油和菜籽油。另一方面，饱和脂肪主要存在于黄油、肥肉、奶酪、奶油、棕榈油和椰子油中。

减少酒精摄入

过度饮酒会在很多方面对你的健康产生负面影响。例如，酒精会导致肝硬化、精神和行为障碍、心脏病或某些癌症。酒精还可能导致事故或伤害，这可能是由醉酒引起的暴力行为造成的。吸烟是另一个会导致肺癌和心脏病的坏习惯。烟草烟雾不仅会影响吸烟者，还会影响在封闭环境中的其他人。如果你还在吸烟，戒烟永远都不晚。

检查血压

高血压是无声的杀手，因为许多患有这种疾病的人可能不知道他们患有高血压。在大多数情况下，它不会表现出症状，如果不加以控制，会导致心脏、大脑或肾脏疾病。因此，你必须定期检查血压来改善你的生活方式。如果你有高血压，向你的健康工作者咨询。

安全性行为

如果你有多个性伴侣，一定要注意你的性健康，因为它会影响你的整体健康。安全性行为对于预防艾滋病、梅毒和淋病等性传播疾病至关重要。你可以采取预防措施，如使用避孕套或接触前预防(PrEP)。

保持身体水分充足

你应该多喝水来促进血液循环。每天喝五杯水或更多的水对改善你的整体健康是至关重要的。摄入大量的液体对你的皮肤和其他身体器官有好处。确保饮用安全的水，预防霍乱、伤寒、甲型肝炎和腹泻等疾病。如果你不确定水的来源，请确保在使用之前先把水烧开。这将杀死水中的任何有害生物。

你可以采取不同的措施来改善你的健康和生活方式。保持良好的饮食和进行其他活动，如锻炼，对提高你的整体健康起着至关重要的作用。生活方式的改变，比如安全性行为、戒烟、减少饮酒量，对保持健康大有帮助。