蛋白质对女性的健康至关重要。摄入足够的蛋白质有助于增强肌肉，促进新陈代谢，减轻体重，减少食欲。然而，如果没有适当的饮食，女性每天摄入足够的蛋白质是很困难的。幸运的是，蛋白粉可以解决这个问题。
在饮食中加入蛋白粉是达到每日蛋白质需求的一种简单方法。本文将解释您需要了解的重要事项女性蛋白粉．
什么是蛋白粉?
根据一篇文章网络医学博士蛋白粉是一种粉末状的植物蛋白，如大豆、大米、豌豆和土豆;这些蛋白粉被认为是素食主义者。另一方面，有些蛋白粉是从鸡蛋或牛奶中提取的。
一些品牌的女性蛋白粉添加额外的成分，可能包括维生素、矿物质、调味剂和糖。最不同类型的蛋白粉包括:
乳清蛋白一种含有几种必需氨基酸的蛋白质粉末。然而，这是以乳制品为基础的，来自牛奶;非素食。这对女性来说是最好的，因为身体很快就会吸收它。
酪素蛋白像乳清蛋白一样，酪蛋白也是基于乳制品的，含有几种必需氨基酸。然而，它的吸收时间要长得多，这对女性来说并不理想。
大豆蛋白-植物蛋白粉，是素食主义者的最爱。它含有几种必需氨基酸和异黄酮。
蛋白粉促进新陈代谢
女性的体脂比例明显高于男性。女性减掉更多脂肪的一个方法是增加她们的新陈代谢。提高女性新陈代谢的最好方法是通过蛋白粉摄入足量的蛋白质。
根据一项研究，高蛋白摄入燃烧更多的卡路里，因为蛋白质比碳水化合物或脂肪具有更高的热效应。蛋白质的热效应在20-35%之间，而碳水化合物和脂肪的热效应在5-15%之间。
蛋白粉增加肌肉力量和质量
蛋白质被广泛认为是肌肉纤维的组成部分。这意味着如果你想增加肌肉质量和力量，你需要每天摄入足够的蛋白质。
蛋白粉是想要增强肌肉力量和质量并在减肥计划中保持这种状态的女性的完美解决方案。这意味着女性会保留肌肉，燃烧更多脂肪。
蛋白质粉减少不健康的渴望
如果你想减肥，你最不想要的就是有不健康的渴望。这是因为你会吃更多的食物，获得更多的卡路里。防止不健康渴望的最好方法是增加蛋白质摄入量。
许多报告表明，通过蛋白粉增加蛋白质摄入量可以减少渴望和控制食欲。一项研究表明，将蛋白质摄入量增加到25%的女性在深夜吃东西的欲望会降低。
较高的蛋白质摄入量对女性的健康有很多好处，这就是为什么使用蛋白粉无疑是有利的。如果你需要减肥，改善新陈代谢，增加肌肉量，增强肌肉，蛋白粉是解决方案。
作者简介:Reba韦伯是创意领域的词汇农夫。她是一位经验丰富的独立内容作家，在写作和编辑行业拥有丰富的工作经验。她是一个多领域的内容厨师，喜欢烹饪新事物。
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