现在航空业和旅游业正在从大流行引发的低迷中复苏，是时候更新我们的知识，了解如何在飞行前做好最佳准备。乘飞机旅行通常会带来各种健康问题:时差反应、脱水、耳痛以及长时间久坐导致的深静脉血栓形成。最重要的是，旅行中随时都可能发生医疗紧急情况，特别是对于那些已经患有疾病的人。
总而言之，记住一些最佳做法是至关重要的，以确保旅途顺利。在这篇文章中，我们将讨论一些在出国旅行之前你应该遵循的健康和安全提示。
注意自己的健康状况
在飞行前与你的医生联系会让你知道你的身体对航空旅行或目的地国家的气候有什么反应。例如，患有血液相关疾病和心脏或肺部疾病的人可能会发现很难在氧气含量较低的封闭空间(如飞机)中度过数小时。此外，寒冷的天气可能会加重哮喘、牛皮癣和季节性情感障碍(SAD)等心理健康障碍，尤其是在冬季。
因此，你可能想在旅行前至少一个月与你的医生谈谈。你的医生可以在特定目的地的药物和科学支持的健康实践方面给你专家建议，帮助你控制你可能患有的任何疾病。如果你有慢性或严重的健康问题，如过敏或怀孕，向你的医生检查尤其重要。
做一个医疗必需品清单检查
药品最好通过随身行李携带，以确保在医疗紧急情况下做好准备。也就是说，你还需要确保你带来的药物没有过期的。在起飞前，请先检查你是否有足够的处方和必要的非处方(OTC)药物来维持你的整个旅程。如果没有，你可能想知道网上购买药品在旅行前储备必需品。一定要先咨询你的医生，你打算带什么药，以及改变剂量的潜在需求。
你的医疗必需品一般应该包括:
●处方药
●抗腹泻药
●抗组胺剂
●止痛药
●抗酸药
●止咳药水
●解充血药
●轻度泻药
●晕车药
温和的镇静/助眠剂
维生素，尤其是像维生素C这样的免疫增强剂
除了药品，带上医生开的其他救生必需品也很重要。这些可能包括糖尿病检测设备，吸入器，胰岛素，肾上腺素自动注射器(EpiPen)，以及医疗警报项链或手镯。
记住其他必需品
除了药品和医疗设备，带上能让你的旅行更舒适的物品也很重要。其中包括:
●洗手液
●消毒湿巾
●额外口罩
●面巾纸
●枕头
●眼罩
●口香糖和耳塞或耳机(以尽量减少气压波动的影响)
除此之外，你还可以带些健康的零食来消除飞行中的饥饿感。飞机上最好的食物是格兰诺拉燕麦棒、高蛋白零食、什锦果仁、坚果和水果。除了营养丰富之外，这些零食在飞机上吃起来也不会太脏。
带上你的健康证明(确保已更新)
大多数国家要求旅行者在入境前出示医疗文件，特别是COVID-19疫苗接种记录。因此，你应该准备好你的疫苗接种记录，并确保你符合目的地国家的旅行要求。即使你不需要出国旅行，你也应该充分接种疫苗，保护自己和他人免受COVID-19等疾病的感染。
携带任何类型的身份证明也是一个好主意，包括你的医疗状况(如糖尿病或癫痫)，你需要的药物，所需剂量，管理程序，以及你的紧急联系人，包括你的医生。这样做可以帮助你为可能发生的任何突发健康事件做好准备。
充分休息
睡眠不足会让你容易倒时差，从而导致一系列问题，包括疲劳、胃病和头晕。在前往机场之前，确保你有足够的睡眠，这样你就可以得到充分的休息，帮助你的身体更好地适应不同的时区。
登机前要吃、喝、上厕所
空腹飞行和喉咙干渴可能是一种不愉快的经历，尤其是在长途飞行中。为了保持饱腹感和水分充足，可以考虑在登机前吃一顿比例合理的饭，喝1-2升水。最好不要喝酒，因为酒精会阻止你的细胞正确吸收氧气，这在高海拔地区通常不是很好。当然，你应该考虑在登机前在洗手间卸下行李，以防止飞机起飞时你需要坐在座位上不舒服。
做一些伸展运动
乘飞机旅行往往会限制你的活动，导致麻木和全身不适。在机场，登机前一定要做一些轻微的伸展运动来锻炼肌肉和骨骼。飞行前的伸展运动还能让你头脑清醒，睡得更好，尤其是如果你需要乘坐深夜航班的话。
乘坐飞机前保持身体健康
出国飞行会带来兴奋的感觉，我们中的一些人可能会忘记为我们的健康做好充分的准备。但除了这些准备工作外，你还需要遵守国际公认的安全准则，如佩戴口罩，以最大限度地保护自己和其他乘客。
这些健康建议和预防措施是为了你自己好，但最重要的是，它们将确保你不会因为健康问题而无法享受期待已久的旅行。
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