心理卫生的重要性以及如何保持

如果我们要为心理健康寻找一个明确的定义，它首先是指一个人可以表达他所有可能性的幸福与和谐，而不仅仅是精神问题的存在。这意味着心理健康意味着消除日常生活中的压力，以及由此产生的生产力和对更广泛的环境的贡献。

心理健康只是影响个人总体健康的基本因素之一，是一个比仅仅存在具体问题复杂得多的概念。不仅如此，心理健康也会影响身体，所以如果心理不平衡，身体就会经常发生变化;也就是说，心理健康成为各种疾病的原因。在下面的文章中，我们将讨论什么会影响我们的心理健康，保持心理卫生的重要性，以及我们如何保持它。

影响心理健康的因素

影响心理健康的因素数不胜数，涉及生活及其环境的各个方面。从广义上讲，它们可以分为社会、心理、生物和一般健康或疾病因素，这些因素可以进一步更详细地细分。现代生活节奏给人们的日常生活带来了许多疑问，并影响着人类的社会、经济和生物状况。

物质上的不安全感、缺乏自信、情感上的不满足、社会不稳定、歧视、受教育程度有限、缺乏自由时间、不健康的生活习惯以及许多其他因素都会损害心理健康。私人和商业层面对持续生产力和效率的需求并没有为个人欲望和潜力留下太多的空间，这种差异经常导致焦虑、抑郁、攻击性、无精打采、缺乏动力、愤怒和其他后果的出现。

由于缺乏心理卫生，我们会进入什么样的状态?

在忽视心理健康，即心理卫生的情况下，可以说，在避免身体卫生时也会产生类似的影响。虽然每个心理学家都会建议我们每天至少给自己一个小时，但我们常常想知道这是怎么做到的。

然而，如果我们把心理卫生看作是一套实际上是预防精神障碍的技术和措施，我们肯定可以每天应用其中的一些，例如，听十五分钟我们喜欢的音乐，我们得出的结论是，在这件事上的小步骤会带来巨大的长期积极的结果。

一想到哪怕是花最少的时间在自己的平静上，就能成为我们每天面对无数义务的动力。如果长期不注意精神状态，焦虑、恐慌发作、抑郁、睡眠障碍、饮食失调，甚至有自杀念头都很常见。就像在社会心理健康解释一下，通过不同的治疗服务来照顾你的心理健康可以帮助你对抗日常的挣扎。治疗也根据具体和不同的精神症状设计，并帮助稳定目前的问题。

一些常见的问题:

焦虑这也许是一个越来越普遍的心理问题，最好的说明就是担心我们甚至不知道它们是否会发生以及如何发生的事情，当我们有条件地说，我们感到受到威胁时，焦虑就会抓住我们——来自太多的义务，来自某个人，等等。当焦虑干扰我们的日常功能时，当它表现为频繁的恐慌发作时，即呼吸困难和反应失控时，焦虑就成为一个心理健康问题。

抑郁症另一方面，情绪波动几乎总是一种长期的情绪波动。它是世界上最常见的三种疾病之一。其原因有很多，最常见的是生物学和心理社会因素的结合。在实践中，它的特点是内疚、失去快乐、麻木、冷漠、焦虑、无价值感和悲观，但也缺乏动力、注意力集中障碍、说话迟缓、头痛、背痛和疲惫。在抑郁症的治疗中，心理和药物治疗同时使用，前景是抗抑郁药，但如果及时发现，抑郁症就能得到有效治疗。

睡眠障碍饮食失调是精神状态不佳的直接后果。无法入睡，夜间醒来，睡眠不好，然后食欲减退或食欲过度，这些都是一些明显的指标，说明体内有某种东西扰乱了正常的习惯，长此以往，会严重危害健康。

保持心理卫生的方法

写日记-我们的想法大多是主观的感觉，就像美是在观察者的眼中一样。这就是为什么当我们感觉不好时，我们与某人分享它是非常重要的，因为“某人”会给我们一个更客观和逻辑的观点，帮助我们做出正确的决定。我们会更加意识到，总有“某个人”属于我们。

冥想许多精神学者认为我们的呼吸是我们生活中最重要的参数之一。我们以叹息开始生命，以呼气结束生命，而与此同时，我们往往没有人关心我们是如何呼吸的。冥想主要关注这一点。我们都知道这样一个规则:当我们心烦意乱的时候，我们数到10，然后深呼吸。事实上，数到10可以帮助我们忘记那些让我们心烦意乱的事情，而深呼吸可以平静我们对身体造成的创伤(我们的身体会记住创伤!)

培训有健康的身体，就有健康的思想。每天15分钟的体育活动可以创造奇迹。它可以是提到的瑜伽在家锻炼，在大自然中散步，或者爬楼梯。训练还能降低皮质醇的数量，增加内啡肽的数量。

〇改善社会生活小心你的交往对象，因为有些人可以让你充满能量，但大多数人也可以很容易地把你的能量拿走——他们被称为“能量吸血鬼”不是没有道理的。与你有共同目标的人在一起，与他们一起努力实现目标，与他们一起分享你的糟糕经历，把它当作教训，而不是一定会发生在他们身上的事情。

做一些你擅长的事情-没有人不擅长某件事;他们可能还没有发现。有人擅长画画，有人擅长编辑图片，有人擅长写文字，有人擅长烹饪。做你擅长的事情，因为它会让你充满自信和自尊。

希望你会发现上面的建议对保持心理健康有用。记住一定要好好照顾自己，这一切都从采取正确的步骤开始。