随着工作日程变得繁忙，再加上新冠肺炎疫情带来的生活方式改变，许多健身目标都被搁置一旁。换句话说，对一些人来说，去当地的健身房并不是一种选择。这可能是在拥挤的健身中心锻炼带来的不便。噪音、汗水和缺乏隐私对他们来说似乎太多了。如果情况并非如此，昂贵的健身房会员卡和汽油费用可能会让你望而却步。
幸运的是，这个问题有一个简单的解决办法:雇一个家庭私人教练。对于时间紧迫、注重健身的人来说，在家进行个人训练是一种实用的选择。与普遍的看法相反，它并不一定会让你倾家荡产。事实上，聘请一位在家健身专家可能比开车去健身房更便宜。
健身爱好者可以在舒适的家中享受安全稳定的锻炼程序，多亏了家庭个人培训．要了解这种模式和步骤采取在选择一个合格的培训师，请进一步阅读。
家庭个人培训的常见误解
当大多数人正要开始一项健身计划时，他们往往会被神话和误解所误导。很多这些信念都是基于先入为主的观念、错误的假设和对健康的刻板判断。为了避免成为这些谎言的牺牲品，这里有一些关于家庭个人训练的常见误解。
误解1:所有的健身教练都有肌肉
常见的!真的吗?事实远非如此。家庭私人教练可能就像其他人一样，具有身体健康、专业知识和证书的额外优势。他们可能有肌肉，也可能没有六块腹肌。但重要的是，他们了解学员身体的机制，知道如何根据特定的要求设计安全有效的训练。
个性化的锻炼计划总能战胜千篇一律的常规。这就像把一套定制的西装和一条从百货公司买来的男士牛仔裤作比较一样。一个有经验的家庭健身教练足够了解身体，知道哪些部位需要更多的注意，并能适当地训练它们。
误解2:只是一堆哑铃和面条
一点也不。的现代家庭私人教练可以在健身计划中轻松地结合各种类型的锻炼。这就是为什么它被称为个性化培训的原因。例如，在一个阻力训练项目中，教练可能会与客户一起制定一个锻炼计划，强调举重，同时结合有氧运动，如跑步和骑自行车。
不可否认，重量训练在培养健康和良好的体格方面发挥着重要作用。然而，这并不意味着肌肉量较少的人被排除在该计划之外。家庭培训师的职责是设计适合任何学员需求的日常训练。
误解3:与客户独处时，他们很苛刻，很有威胁性
家庭私人训练不像军事演习，训练师会大声发号施令，恐吓客户采取行动。任何培训项目的目标都是让客户保持健康。因此，所有的健身训练专业人士都应该对他们的客户保持高度的耐心和友好。实现健身目标不是一个一蹴而就的过程，但这并不一定意味着它必须是一个痛苦的过程。
最好的家庭培训师通过同情心、耐心，有时还有幽默来激励他们的学员。无论如何，纪律因素应该保持不变。学员必须明白，健身不是一件容易的事，但只要努力，健身是可以实现的。
如何找到合适的家庭私人教练
私人教练不仅仅是拥有肌肉和训练椅的人。家庭私人教练是受过健身训练的专业人士，并有证书来支持他们的经验。在选择的过程中，有几个关键的特征需要寻找:
认证
除了精通适当的训练课程的机制，家庭私人教练还应该拥有确认特定知识和技能的认证。认证机构可能包括ACSM、NASM等。拥有公认的专业机构的认证意味着私人教练接受过健康和健身原则的培训，是一名专家。新万博官网电脑版建议专业人士在体能和个人训练方面都获得认证。
学术资格
学历也不容忽视，即使它不是成为健身专业人士的强制性要求。虽然在家的私人教练也可以在健身房训练，但拥有运动科学的学位将是有益的。它有助于巩固身体如何工作的知识和健身计划背后的机制，这将有助于他们设计安全，有效，高效的训练课程。
CPR和急救认证
学员必须确保他们的家庭私人教练掌握基本的安全程序。至少，它应该包括心肺复苏和急救培训。心肺复苏术是一个标准的方案和基本的必要性，因为它有助于在紧急情况下挽救学员的生命。急救是一种即时护理形式，可以稳定受训者，直到更高级的医疗援助到来。
责任保险
诉讼可不是闹着玩的，尤其是涉及人身伤害的时候。学员应寻求有责任保险的专业人士。他们还应该进行背景调查，特别是对经验不足五年的培训师。核实责任保险是否已经失效，或者是否有任何针对私人教练的索赔是很重要的。
背景调查可以通过私人教练所在州或县的协会进行。如果培训师的认证来自不同的州，该州可能会提供一个可搜索的数据库。
雇一个家庭私人教练要花多少钱?
雇一个家庭私人教练不是一件便宜的事情，尽管价格并不离谱。平均费率是每小时55美元，根据专业领域、使用的设备和经验而有所不同。有些教练按周收费，有些则按节收费。为了弄清楚确切的花费，在做出最终决定之前，可以采访几位家庭私人教练。
结论
大多数参加体育锻炼的人都是为了提高他们的整体生活质量。这可以通过安全有效的锻炼计划来实现。实现这一目标最方便的方法是聘请一个家庭私人教练。凭借丰富的经验，家庭私人教练能够为不同人群提供个性化的健身计划。因此，学员很容易与他们建立更好的工作关系。这种安排使得在家健身训练更加个性化。
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