《全职妈妈对抗懒惰指南》

做全职妈妈是一份全职工作。我们需要照顾孩子，做健康的饭菜，保持房子整洁。对于我们这些远程工作的人来说，我们甚至每天都能挤出几个小时的工作时间。

所有这些都摆在我们的盘子里，懒惰必然会时不时地来袭。怎样才能让自己免于精神崩溃呢?答案在于掌握抵制懒惰的艺术。是的，我们知道这听起来像什么，但在你读过(并尝试过)这些消除妈妈疲劳的建议之前，不要翻白眼!

让我们开始吧。

1.了解你身体的需要

作为职业母亲，我们并不总是把自己放在第一位(这似乎有点不可能，对吧?)然而，有一些方法可以优先考虑我们的健康，并了解我们的身体需要什么。

例如，让自己了解身体对某些营养物质、活动或情绪的反应，可以改变你的整体健康状况。跟踪你的身体疾病随着时间的推移与一个合格的医生雇用一个电子健康档案(电子健康纪录)服务可让你定期检查自己的健康状况。

营养师可以为你提供量身定制的建议，告诉你如何在杂货店的货架上找到高质量的食物，并制定一个对你有益的饮食计划。此外，找一位值得信赖的心理学家可以让你有空间发泄对工作场所的不满和对现状的其他不满;他们可以教你如何在精神上应对南希对每个人所谓的糟糕想法的不断抱怨。

2.这是一些小事情

虽然彻底改变你的饮食和生活方式的好处是巨大的，但它并不总是一个可行的解决方案。在一天结束的时候，时间和金钱是迫使大多数上班族接受无味的拉面和硬皮巨无霸的饮食的两个因素，而不是全食超市精选的新鲜切蔬菜和精致的A5和牛。

专注于改变日常生活中的小方面可能是一个实际的解决方案;你不知道伤害有多大整天坐着都能对身体造成伤害。无论你是在照看孩子，还是在清理公司超载的数据库，你都需要想办法四处走动。

这里有几个你可以在工作中养成的习惯，它们不会占用你太多的时间、金钱和精力:

• 下午带孩子出去散步(让这成为你日常生活的一部分)
• 摆一张站立式办公桌，或者把椅子换成健身球。
• 设置一个计时器，时不时地伸展一下懒散的背部肌肉(孩子们会喜欢加入的!)
• 午休时间锻炼——一种被低估的做法。
• 每小时练习一定数量的俯卧撑或仰卧起坐。

3.找一个健身伙伴

锻炼总是和伴侣在一起更好那么为什么不找个人一起锻炼呢?

最好是找一个和你想法一致、有共同目标的人。这将是一个极好的动力来源，通过不断的鼓励和一点小游戏。找到一个和你一样致力于这项事业的人可能有点困难，但没有什么比通过持续的训练和明智的营养来提高你的整体生活质量更好的感觉了。

如果你是全职妈妈，考虑和你最好的朋友一起进行虚拟锻炼。或者，如果你结婚了，让你的丈夫照顾孩子，而你去健身房上尊巴舞课。

封闭的思想

投资于你的身体，关注细节对健康长寿至关重要。通过对生活方式的这些调整，你将能够给你的家人更多的东西。毕竟，你不能从空杯子里倒东西!