3个步骤让你更好地了解你的健康

你是否发现很难记录你为了健康的生活方式所做的事情?如果你想确切地知道自己的健康状况，并知道从哪里开始改善，你需要指标。你的感觉可能会说谎，但数字永远不会。

使用下面的三个建议来诚实地了解你目前的生活方式，这样你就可以开始努力创造一个更健康的自己。

第一步:保存最新的病史记录

你应该一直保存你收到的任何医疗记录。当你想要在饮食、锻炼和生活的其他方面做出哪些改变时，它们是必不可少的。然而，纸质记录杂乱无章，容易丢失，而且占用空间。

摆脱这种头痛的一个简单方法就是使用小型实践EHR．EHR是一种电子健康记录。这个记录包含了你那些令人困惑的纸质记录的所有信息，让你和你的医生更容易看到和理解。

求助于使用电子病历系统的医疗机构可以帮助你更准确地对生活方式做出必要的改变。

第二步:回顾你的饮食

每个人的饮食都不一样，因为我们都是独特的人，有着不同的身体。然而，制定和坚持健康的饮食是很困难的。解决这个问题的一个简单方法就是创建并写下你的饮食表。

了解你现在的饮食状况以及需要做出哪些改变的最好方法就是把一切都写下来。我们认为我们吃东西的方式和我们胃里吃的东西有时是两回事。花一两个星期记录你的饮食。不要妄加评判;把自己当成一个观察者。

一旦你明白了自己所处的位置，你就可以设定现实而有意义的目标。确定目标的一个好方法是和医生或营养师坐下来谈谈。你可以了解更多关于你应该努力减少或增加饮食习惯的食物。工作要填满你的盘子用不同的食物组来达到最好的效果。

在你制定了计划和目标之后，你会想把它写在一张纸上，并把它放在你能看到的地方。把它放在冰箱上是一个很好的地方，作为一个容易发现的提醒。

第三步:记录你的锻炼情况

锻炼是健康生活的重要组成部分，但并不总是容易融入日常生活。

的梅奥诊所建议至少进行150分钟的适度有氧运动。如果你做的是强度更大的运动，你每周只需要75分钟。如果你经常进行中等强度和高强度的锻炼，那就选择介于两者之间的。

乍一看，每周75-150分钟的锻炼听起来时间很长，很难管理。不过，这可能并不像看起来那么不可能。

解决这个问题的一个简单方法就是坐下来，弄清楚什么时间最适合你锻炼。当你确定了一个时间段后，在手机上设置一个提醒，在一天的那个时间响起。

当你有了具体的时间和计划，你就可以很容易地跟踪你什么时候完成了目标，什么时候没有完成目标，并更好地了解如何改进。

组织是成功的关键

如果你今年一开始就说，“我想更健康”，你怎么知道你是否实现了你的目标?但是，当你按照这些建议回顾你的病史、饮食和运动时，你就会有一个明确的基线和目标——这是跟踪实际进展的最佳方式。

自己试试这些建议，看看它们能在你的健康之旅中走多远!