喝茶已经变得如此普遍，在全球范围内，它是仅次于水的消费量最大的饮料。它已经超越了文化界限和限制，得到了广泛的赞赏。喝茶不仅仅是一种健康助推器;它也是一种社会活动，在许多情况下可以有重要的潜在含义。
如果现在似乎每个人和他们的兄弟姐妹都对绿茶赞不绝口，请放心，这是有充分理由的。在过去的几年里，绿茶在世界范围内广受欢迎，主要是因为它对健康有益。然而，对于一些文化和社区来说，喝绿茶已经几个世纪了，这并不新鲜。
绿茶为什么这么健康?
绿茶被认为是当今地球上最健康的饮料之一，主要是因为它富含抗氧化剂。它们对健康有很多好处，包括:
- 脂肪的损失。
- 改善大脑功能。
- 降低患心脏病的风险
- 预防癌症。
- 降低患糖尿病的风险。
- 对大脑和身体都有抗衰老的作用。
- 减少口臭。
- 可能延长寿命。
大多数茶用的是这种植物的干叶子。相比之下，绿茶是由未氧化的山茶树叶子制成的。通过将它们进行最低程度的加工，茶保留了最多的抗氧化剂和多酚。
绿茶与体重管理
持续消费的主要好处之一绿茶可以促进你的新陈代谢从而增加脂肪燃烧，促进减肥。这种效应的主要驱动因素是儿茶素和其他植物营养素——植物为保持健康而产生的天然化学物质。植物营养素还具有抗炎和抗氧化的特性，这对减肥很有价值。
一些研究还表明，在体重显著减轻后喝绿茶，随着时间的推移，你更有可能保持新的较低体重。
除了燃烧脂肪，绿茶还能影响你的胰岛素水平。因此，餐后你会有更大的满足感，这样你就能更接近每日的热量限制。
抗氧化剂的作用
每次提到绿茶，几乎总是会有一个后续声明颂扬它的高水平抗氧化剂。这一点很重要，因为上面提到的抗氧化剂对健康有很多好处。最有效的好处是它们能保护身体免受疾病的侵害。绿茶中特别含有的这些物质可能有助于预防癌症、阿尔茨海默病和帕金森病。
除了绿茶，水果、蔬菜和未经加工的食物也是有益抗氧化剂的替代性来源。此外，现在健康商店里也有绿茶补充剂。
绿茶的营养成分
要了解是什么让绿茶成为如此受欢迎的产品，你需要知道它的营养成分，从卡路里开始。几乎令人难以置信的是，每杯绿茶含有不到三卡路里的热量。
和其他茶一样，绿茶也含有咖啡因。然而，在数量上有相当大的差异;红茶每杯含有47毫克咖啡因，咖啡每杯含有95毫克咖啡因，相比之下，绿茶每杯8盎司只含有29毫克咖啡因。
注意，茶中的咖啡因含量取决于你泡茶的时间和量。
准备绿茶取决于你拥有的类型。如果你用的是茶叶或茶包，你只需要在热水中浸泡到你想要的强度。或者，一些来源将叶子磨成粉末，称为抹茶。使用时，你可以简单地把它混合在一杯热水中，然后享用。最后，绿茶补充剂有三种形式:胶囊、粉末和液体提取物。像绿茶X50 +白藜芦醇这样的粉状类型只需要在水中混合就可以了。另一方面，你可以定期服用胶囊和维生素片。
饮食中加入绿茶
虽然这个名字让人想到喝一杯热茶，但你并不仅限于此。你可以在你最喜欢的冰沙中加入绿茶，让你的健康饮料变得多样化。远离盒装食品，你可以在麦片或早餐粥中加入绿茶，或者用它来蒸米饭和蔬菜。浸泡过的绿茶也很适合炖菜、酱汁、汤和腌料。如果你喜欢冒险，为什么不在鹰嘴豆泥、咖喱、煎饼或其他烘焙食品中加入抹茶粉呢?
这里的主题是多功能性。你可以用大量的食物来丰富绿茶。
所以，有了这些对绿茶神奇功效的新发现，不要犹豫，去尝试吧。你将享受到所有的健康益处，这将是一个你不会后悔跳上的潮流。
没有评论