关于失眠治疗你必须知道的事情

事情你必须了解失眠治疗

你是否在非常累的时候也很难睡个好觉，或者你是否会在半夜突然醒来，然后一直醒着，焦虑地看着你的时钟看时间?如果答案是肯定的，那么你患有睡眠障碍，也就是失眠。这是一种很常见的情况，每十个成年人中就有一个会受到影响，会影响你一天的情绪、整体精力和工作效率。

但是，如果你不想让自己陷入那些不眠之夜，那么你首先需要的是最好的东西失眠的治疗．然而，在探索更多的治疗方法及其有效性之前，让我们先分析一下失眠，以及为什么有这么多人患有这种慢性疾病。

失眠到底是什么?

如前所述，失眠可以被定义为一种睡眠障碍，你可能难以保持睡眠或入睡。无论哪种方式，失眠都会在很大程度上影响你的日常生活，造成很多精神和身体上的痛苦。这种情况在每个年龄组都有可能发生，而且对女性的影响可能比男性更大。

有特定风险因素的人最终会患上失眠，这些风险因素包括:

• 情绪障碍，如焦虑或抑郁

• 在很长一段时间内承受着极高的压力

• 旅行到不同的时区

• 久坐不动的生活方式

• 改变工作时间或上夜班

还有一些疾病并发症也会导致失眠，比如心血管疾病和肥胖。更年期是影响50岁以上女性睡眠周期的另一个常见原因。

失眠是如何开始影响你的身体的?

那些需要的人失眠治疗出现以下至少一种或多种症状:

• 睡觉后也感觉很累

• 早上起得太早

• 难以停留或入睡

这些症状会导致其他相关并发症，如情绪变化、易怒和疲劳。你也可能难以集中注意力在一项特定的任务上。

什么时候是治疗失眠的最佳时机?

如果你已经尝试了各种各样的自助方法，但没有任何成功的结果，那么就预约一位认证专家来确定是哪一种方法失眠的治疗会是合适的人选。在这样做的时候，一定要确保你与专家分享尽可能多的信息，讨论你的要求和你对治疗的期望。

你的专家可能会讨论各种可用的治疗方案，然后评估哪一种对你的症状最有效。

在这个阶段，你会遇到一些流行的治疗方法:

1.认知行为疗法(CBT)

这是一种心理治疗，包括各种疗法，这些是:

• 睡眠卫生疗法

• 放松疗法

• 认知疗法

• 等治疗

• 刺激控制疗法

专业人士强调在心理障碍的初始阶段至少使用一种行为疗法失眠的治疗，而对于患有慢性失眠症的人，建议采用多成分疗法。

2.药物治疗

镇静-低张力疗法是治疗失眠症患者的另一种常用疗法。那些长期失眠的人必须在有能力的医生的监督下考虑这种治疗方法。

3.饮食与运动

除了心理上的药物治疗失眠，你的生活方式也很重要。晚上不要喝大量含咖啡因的饮料，睡觉前也不要吃大餐。

失眠是100%可以治愈的，只要你我通过了解实施正确的失眠治疗确定其可能的原因与医生讨论你的并发症，并决定如何摆脱这种状态。