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帮助你减肥的最佳低冲击运动

如果你意识到你的关节健康,但仍然想要出汗,那么花几分钟考虑最有效的低强度运动,这将帮助你在夏季海滩季节之前减掉几磅。

步行是一种完美的低冲击活动,大多数人都能做到,它适合所有健康水平的人,最好的是它是免费的!这种流行的运动如果经常做会非常有效,并且可以通过提高速度和增加额外的重量来增加额外的挑战。间歇训练是一种强大的修剪工具,通过在斜坡上短时间快速行走,你可以最大限度地发挥这种温和而有效的锻炼的效果。

力量训练

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力量训练这是一个伟大的方式,使你的整个身体发生重大变化,同时创造肌肉张力和清晰度。负重训练不仅能帮助你锻炼肌肉,阻力训练还能帮助你提高柔韧性,促进新陈代谢,促进骨骼健康。随着时间的推移,举重将导致更强的肌腱和韧带,转化为更有效的伤害预防,完美地帮助保护关节免受损伤。

椭圆训练

椭圆机训练可以很好地减轻腿部的压力,而且还可以给你一个高强度的间歇锻炼。Bowflex Max Trainer是一款理想的健身器材,可以帮助你同时锻炼多个肌肉群。它有一系列的型号;M7、M5和M3,专为避免增加额外的应力和对关节造成进一步损伤而设计。这个政治机器评论包含在文章“Bowflex Max Trainer M7, M5,和M3椭圆机评论提供了一个全面的概述,所有的特点和模型的好处,并讨论了各种各样的锻炼计划,你可以期待从他们。这是一个令人印象深刻的机器,让你更接近你的减肥目标。

瑜伽

瑜伽对健康的益处是广泛的。它适合所有的健身水平,可以在室内和室外进行。它可以帮助你减肥,降低血压,是一种奇妙的情绪助推器。从简单的眼镜蛇姿势到更多高级萤火虫姿势在美国,瑜伽可以让你伸展四肢,获得清晰,而不会给膝盖和肘部施加过多的压力。你所需要的只是一个垫子和一条毛巾,然后你就准备好引导你内心的战士了。

游泳

游泳是有史以来最经典的低冲击水上运动。对于那些正在从伤病中恢复的人来说是完美的,你可以用各种不同的风格游很长一段时间来出汗。

为了进一步燃烧,为什么不尝试一些水中有氧运动呢?将水重量与箭步和俯卧撑等运动动作结合起来,使其更具挑战性,你可以在一小时内消耗多达500卡路里的热量,并且还有诸如改善姿势和加强关节等额外好处,这当然是你健身计划中的一项活动。

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