在马尼拉去旧石器时代和在Eclipse 24/7举重

十年前，我在联合国大道参加了一个非常好的脊椎按摩师的一系列疗程。我背痛得很厉害，我去他的诊所寻求缓解。在我们第一次体检时。他像脊椎指压治疗师那样做了通常的“啪”和“啪”的动作(哦，松了一口气!)，并给了我一些饮食建议。他告诉我疼痛不会消失，除非我掉的我喜欢以下食物:

糖、大米、糖果、小麦、谷物、面食、披萨、加工食品、豆类、大豆、防腐剂等

和多吃
“蔬菜、肉类、鸡蛋(他强调的是鸡蛋)、瘦肉、草饲牛肉、鱼、海鲜、蛋白质(他强调的是这个)、限制水果和淀粉类蔬菜。”

这是10年前的事了。我听从他的建议了吗?不。我太喜欢披萨和蛋糕了。我的背痛好了吗?不，更糟的是，由于我的固执，我也变得不健康，又瘦又胖。在那之后，我尝试了其他几种节食法。然后我进入了间歇性禁食;然后我进入了力量训练。看到一个小女孩在下面举重物。哈哈！(哦，我希望能及时举起我体重的两倍)我就是喜欢训练Eclipse因为当我想使用杠铃和其他设备时，我不需要等待时间，因为他们的健身房有足够的器械。

就像你和其他人一样。我们努力变得更好。

我的好朋友卡尔建议我史前饮食一试。是什么史前饮食简而言之?这里有一个很好的信息图表:

旧石器饮食的好处是什么?

在信息图上注明出处

这是一个很好的旧石器小抄你们可以把它打印出来，这样你就可以把它贴在冰箱上，或者放在办公室隔间里，提醒你什么该吃，什么不该吃。但一定要提醒自己，旧石器时代不仅仅是一种饮食，而是一种生活方式。它包括更少的有氧运动和更多的举重。就像我们的祖先那样。这就是为什么他们的体格强壮，精瘦，肌肉发达，健康。

这种节食法并不适合所有人，我要试一试30天如果我能坚持下去。我太喜欢披萨和蛋糕了。我从史前的蓝图我们的目标是100%的旧石器饮食，但如果我们的饮食中只有80%的旧石器饮食，我们也不应该失望。有一些旧石器总比没有好。网上有很多关于旧石器饮食的资料，我最喜欢的是marksdailyapple.com，robbwolf.com和paleohacks.com

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凯特