肌肉和力量优惠券代码;为初学者建立肌肉质量的简单技巧

肌肉和力量优惠券代码;为初学者建立肌肉质量的简单技巧

muscleandstrength网站是什么?

MuscleandStrength.com是一个一站式解决方案，以实现和保持身体健康所需的所有事情。他们提供专家指南、励志和信息丰富的文章、视频、技巧、锻炼计划、补充剂、营养和许多其他与健美相关的产品。

无论你是一个长期寻找健身补充剂节省方法的健美运动员，还是一个寻找高质量资源来帮助你开始健身的新手，这是一个专门为你制作的网站，将帮助你实现你的特定目标。
MuscleandStrength.com优惠券

MuscleandStrength.com网站实际上有促销代码的条款。当你访问他们的网站并订购他们的任何产品时，你会注意到结帐处有一个优惠券盒。如果你有优惠券代码并输入它，你就会得到折扣。这里有一些muscleandstrength网站的优惠券代码;
8 off150;购买任何150美元及以上的商品，这张优惠券将为您节省8美元。

-IMPACT20;这张优惠券将为您节省20%的影响乳清隔离2.2磅

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为初学者建立肌肉质量的简单技巧

1.食用足够的优质蛋白质

为了获得更多的肌肉，你应该摄入足够的肌肉优质蛋白质食物。健身专家通常建议你每公斤体重摄入1到2克的蛋白质，以确保你满足所需的蛋白质摄入量;这意味着如果你的体重是80公斤，你每天需要摄入80到60克蛋白质。然而，这只适用于一般久坐的人。

最近的研究表明，当我们变得更活跃时，对蛋白质的需求也会增加。也就是说，重要的是要注意不是所有的蛋白质都是平等的;摄入的蛋白质质量(或生物学价值)越好，用于增肌的蛋白质就越多。所以为了最大限度地增加肌肉增长，你应该坚持吃高质量的蛋白质，如乳清、鸡蛋、牛奶、瘦肉或鱼。
2.用蛋白粉喂养肌肉

如前所述，蛋白质对最大的肌肉质量是必不可少的，蛋白粉是一种方便快捷的方法，以确保你得到足够的蛋白质。考虑在你的柜子里放上乳清蛋白粉，用于早上、中午和锻炼前的蛋白质。

乳清蛋白粉很容易消化和吸收，可以帮助你锻炼肌肉，减掉身体脂肪，提高你的整体表现。现在，你可以使用你自己的在线折扣券，这是这是节省健康补品的最好方法想要多少就订购多少高质量的蛋白粉。
3.经常吃

除了摄入足够的蛋白质，你还需要更多的卡路里。为了获得更多的肌肉质量，你每天需要消耗大约4000卡路里。要做到这一点，你需要经常吃饭，或者基本上每天6顿饭。

嗯，这似乎很难，特别是如果你习惯了一天吃3顿饭，但试着坚持每餐吃小份量，你会达到的。最终，你的身体将开始以最佳状态运作，你将开始获得更多的肌肉质量。这是不可思议的健康零食的选择这不仅能让你有饱腹感，补充能量，还能确保你不会发胖或增重。
4.选择最有效的增肌运动

选择最好的增肌运动将使你获得你想要的体格和无尽的挫折之间的差异。考虑把你的锻炼计划建立在一些基本的复合运动上，比如硬举、深蹲、推肩、卧推和下巴。

如果做得正确，这些运动将有助于刺激肌肉生长和力量，因为它们对肌肉施加压力，并产生激素反应。