如何增加胶原蛋白
胶原蛋白是一种长而纤维状的蛋白质，与弹性蛋白和软角蛋白一起形成结缔组织(字面上，将皮肤“连接”在一起的组织)，负责皮肤的弹性和强度。皮肤老化——当皮肤中的胶原蛋白开始分解时，皮肤会变薄，出现细纹和皱纹，以及老年斑。这个过程是衰老的自然组成部分，通常在你20多岁的时候开始。
当这种情况开始发生在我们身上时(“我觉得我的眼角出现了一条新的笑纹”)，我们中的许多人会在瓶子里或罐子里寻求帮助。市场上有很多好产品。有些人能很好地提供暂时的结果，而有些人则不行。在以后的文章中，我将介绍您可以信任的产品。现在，我想警告你远离市场上许多含有胶原蛋白的局部护肤品，并声称它们不起作用!我知道这是违反直觉的;如果你的皮肤需要重建胶原蛋白，而产品中含有胶原蛋白，那么它一定有效，对吗?嗯,没有。这些含有胶原蛋白的产品不起作用的原因是胶原蛋白分子太大了，无法进入皮肤内部进行重建。简而言之，他们只是冒名顶替者。
你必须由内而外培养胶原蛋白!
Perricone博士是研究食物和营养素在炎症、细胞再生和抗衰老方面作用的专家。观看下面的视频，深入了解体内的炎症过程，并通过营养逆转炎症过程。
抗炎饮食让你更年轻
美丽皮肤的生活方式策略
所以，有了这么多的选择，你怎么知道你能做什么来恢复你皮肤的弹性和充盈呢?好问题。在这篇文章中，我们将看看你可以采取的生活方式策略，以减缓，停止，甚至逆转你皮肤的衰老过程，达到惊人的程度。
首先，不要吸烟。如果你已经吸烟了，你能为你的皮肤做的最好的事情就是戒烟。
如果你饮酒，一定要适度，因为酒精对皮肤的影响与吸烟非常相似。
每周至少锻炼三到四次。运动对你健康的方方面面都有好处，你的皮肤也不例外。
最后，选择正确的食物是最能改善你皮肤的生活方式。请注意，我并没有给出“正确饮食”的普通建议。有一些非常特殊的营养物质可以保护皮肤中现有的胶原蛋白，也有一些营养物质实际上可以刺激皮肤中的胶原蛋白再生。
含有促进胶原蛋白成分的新鲜面部胶原蛋白
Collagen-Boosting营养
从内到外的方法永远是健康和美丽的最佳选择。为了看起来更年轻，你的身体必须在皮肤中产生新的胶原蛋白细胞。你必须摄入帮助身体保护胶原蛋白的食物，同时提供构建新胶原蛋白纤维所需的基石。
冷水鱼，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲭鱼和金枪鱼富含Omega-3脂肪酸，可以保持皮肤柔软。每周至少吃两次三到四盎司的食物，可以让你获得大量的这些必需脂肪酸。如果你是素食主义者，你可以吃两汤匙。取而代之的是亚麻籽油。
大蒜含有硫，有助于身体产生胶原蛋白。大蒜中含有牛磺酸和类脂酸，可以保护受损的胶原纤维。让大蒜成为你肉类菜肴、炖菜、豆类、汤、民族餐和意大利面的常规成分。
番茄富含抗氧化剂番茄红素，能抑制胶原酶。胶原酶是破坏胶原蛋白的酶。许多食物生吃时营养价值更高，而西红柿煮熟后实际上含有更多的番茄红素。享用适量的炖番茄、番茄酱、蒜蓉酱和意大利面酱。
辣椒是维生素C的极佳来源!
维生素C:促进胶原蛋白的超级营养素
维生素C对皮肤中胶原蛋白的产生至关重要。因此，你要优先吃富含维生素C的食物。
许多水果和蔬菜都是维生素c的极好来源。当然，我们都知道柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚都是维生素c的良好来源。然而，你知道吗，尽管这些食物是维生素C的良好来源，但它们并不是最好的来源。
这是正确的。许多其他水果和蔬菜含有比柑橘类水果更多的维生素C !令人惊讶的是，对于爱吃辣的人来说，红辣椒和绿辣椒都是维生素C的最佳选择!我一直都知道喜欢萨尔萨舞是有原因的。Ola ! !
维生素C的最佳来源
食物
每3.5盎司含有维生素C
红辣椒，绿色的(生的)
242毫克。
番石榴
228毫克。
黄甜椒(生的)
183毫克。
荔枝(干)
183毫克。
黑醋栗，欧洲(生的)
181毫克。
青椒(炒过)
177毫克。
红甜椒(炒过)
163毫克。
红辣椒(生的)
144毫克。
橙汁
138毫克。
羽衣甘蓝(生)
120 - 130毫克。
芥菜(生的)
130毫克。
红甜椒(生的)
128毫克。
葡萄柚汁
120毫克。
番茄，晒干(油)
102毫克。
维生素C超级食物
右边是维生素C含量最高的食物的表格，我根据它们所含维生素C的含量对右边和下面的表格中的食物进行了分组:
维生素C的最佳来源- 100至200毫克。
维生素C的很好的来源——77到100毫克。
你可以在表格中看到更详细的信息，含维生素c最多的超级食物(除了辣椒)是. . . . . .
甜辣椒
番石榴
黑加仑子
荔枝
橙子和葡萄柚
深色绿叶蔬菜，桃子
猕猴桃
西兰花和花椰菜。
http://hubpages.com/hub/How-to-Boost-Collagen-Production-in-Skin
非常好的维生素C来源
食物
毫克数。每100克(3.5盎司)含有的维生素C
桃子(冻)
94毫克。
西兰花(生)
89 - 93毫克。
猕猴桃(生)
7 - 93毫克。
花椰菜(生)
89毫克。
抱子甘蓝(生的)
85毫克。
香蕉辣椒(生)
83毫克。
青椒(生的)
80毫克。
柠檬(生)
77毫克。
从http://hubpages.com/hub/How-to-Boost-Collagen-Production-in-Skin，我没有写信
我决定把这篇文章分享给大家，因为我，
开始对皮肤老化感到偏执。
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