如何坚持健康饮食

健康的饮食是保持苗条、健康和最佳状态的必要条件。保持一切平衡和管理可以帮助提高你的生活质量，并有可能保护你免受疾病和疾病。

追求健康的道路有时会让人感觉势不可挡。信息是不断变化的，这可能会令人困惑。好消息是，这并不困难。我们整理了一些直截了当的建议，让你开始，所以你可以迈出健康的第一步!

是现实的

我们中的许多人选择健康饮食作为一种减肥和长期保持的方式。如果这是你的目标，那么安全、现实地谈论这个话题是至关重要的。减肥太快反而会损害你的健康，而不是让你受益。设定一个无法实现的目标会让你失去动力，失去兴趣，甚至可能完全放弃。

删除的诱惑

无论你的意志力有多强，如果每次你打开橱柜时，你最喜欢的垃圾食品都盯着你，你就很难抗拒它。避免这种情况最简单的方法就是消除所有的诱惑。停止购买你试图削减的东西——如果它们不在家里，你将不得不离开你的家去购买它们。这意味着你不太可能屈服。如果你发现你无法抵抗商店的诱惑，你甚至可以选择邮寄的饭菜，比如nutrisystem——他们最近有更新的计划2019年!

让它更简单

虽然周围有不健康的食物会让你做出糟糕的选择，但你可以通过始终确保手头有健康的食物来扭转这一局面。在你的橱柜和冰箱里装满新鲜的水果和蔬菜，坚果和种子，酸奶，奶酪，鸡蛋和其他美味但健康的选择。手头有这些东西会让你的生活更轻松，你也更有可能做出最好的选择。

练习正念

正念是减肥的一个很好的帮助，也可以帮助改变你对食物的感知和体验。吃饭时一定要坐下来。如果你边走边吃或在办公桌前吃饭，你就没有时间去真正欣赏和享受这顿饭。慢慢地吃每一口，注意味道和口感，慢慢咀嚼，彻底地享受和品味每一口。这将帮助你更快地感到饱，因为你注意到你身体的暗示，并给予它它所需要的。

一旦你习惯了这一点，你将能够减少份量，并习惯你实际需要的量，而不是你习惯的量。随着时间的推移，这可以帮助你重建与食物的积极关系，帮助你实现减肥和健康目标。