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如何减掉腹部脂肪


奥运选手关于如何减掉腹部脂肪的建议



奥林匹克运动员和前短跑运动员萨曼莎·克莱顿最近在马尼拉带领数百人参加了一个有趣的跑步活动,在塔吉格的麦金利山的威尼斯广场推广积极、健康的生活方式。



克莱顿也是康宝莱健身教育总监,他在菲律宾是为了参加康宝莱菲律宾20周年庆典。在这次活动中,她强调了积极的生活方式的好处。她说:“锻炼对你的身体、思想和社交生活都有好处。”



她还给出了一些解决问题的建议,比如腰部隆起。
“令人沮丧的是,尽管你可能在饮食上做出了努力,试着多锻炼,但有时感觉不可能减少腹部周围的脂肪。有了积极的生活方式,你可以采取几个步骤来帮助你成为或保持苗条的身体。”她解释道。



她透露,没有所谓的斑点减少,这是一个令人沮丧的事实,但仅仅做数百个仰卧起坐和仰卧起坐不会立即起作用。好消息是,饮食和运动相结合,你可以按照下面的小贴士燃烧你多余的脂肪:



1.妙招一:腾出时间活动活动



虽然你不能定点减肥,也不能只针对松弛的腹部,但你不应该忽视一般运动的好处。如果你每天都能抽出时间进行体育活动,那么你很快就会发现自己全身都结实了。你可能听过这个说法,但积极运动、保持身体健康也是缓解生活压力的好方法。



2.妙招二:深呼吸



试着练习有意识的呼吸。用鼻子吸气,让空气膨胀到肚子里。用嘴呼气。停止工作,做5-10次有意识的呼吸可以让你的大脑平静下来,给你一个恢复活力的时间。不要让压力蔓延,让你在一天结束的时候感到疲惫,这样可能会导致舒适的饮食。只要你记得,就经常尝试这种呼吸技巧(你甚至可以给自己贴一张便利贴)。花点时间想想你的身体,想让它看起来怎么样。这种有意识的技巧可以帮助你避免吃甜甜圈,或者重新安排去健身房的优先顺序。



3.腹部瘦身技巧3:收肩收腹



安排一个伸展运动的休息时间而不是喝咖啡的休息时间。你可以在舒适的办公椅上或打电话的时候做一些简单的伸展运动。试着在坐着或站着的时候每次收腹30秒,你会加强你的腹部核心肌肉。还有,如果你有一分钟的时间,那就花点时间站直,把肩膀往后拉,走得挺拔。改善你的姿势可以让你感觉更敏捷,身材更好。



虽然没有快速的解决方案,但如果你开始锻炼,控制好自己的身材,花时间考虑自己,你会立刻感觉更好。无论你的问题在哪里——是肚子不稳、大腿粗、还是双下巴——只要坚持锻炼,有耐心,你就能改善你的体质。

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