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当你渴望的时候,健康的食物替代品!

当你渴望的时候,健康的食物替代品!

我们都有过这样的经历——压力大的时候在半夜吃垃圾食品,甚至烹饪食谱即兴买冰淇淋,就是因为!虽然这些食物尝起来很美味,但它们绝不是健康的!吃垃圾食品和加工过的糖会导致体重增加和头脑模糊,我相信你不会喜欢这样的。幸运的是,除了饼干和巧克力之外,还有其他美味的选择。继续往下读,我将向你展示你可以拥有的五大垃圾食品替代品。

五种健康食品互换

1.土豆片换成羽衣甘蓝片

如果你是薯片的超级粉丝,那就开始吃低热量、酥脆的替代品吧。每份薯片大约含有200卡路里的热量,而羽衣甘蓝片则不到100卡路里。羽衣甘蓝的另一个好处是富含维生素A和C,以及叶酸和钙。这种薄而可口的脆脆脆的薯条就像吃你平常吃的薯条一样美味。

2.小吃店到杏仁

当然,众所周知,小吃店含有维生素和蛋白质棒。但人们忽视了它在高果糖玉米糖浆中的高含量。它们还含有粘结添加剂和防腐剂。代替代餐棒或零食,选择天然的替代品,拿一把杏仁,这可以降低患心脏病和肥胖的风险。

3.从冰淇淋到冰冻香蕉

这是一个巨大的区别,但可以帮助满足你对甜和冷甜点的渴望。你可以让你的身体远离大量的糖,同时获得身体所需的基本营养,如钾、维生素C和叶酸。你可以直接吃香蕉,也可以把它放在食品加工机里做成冰淇淋。

4.从饼干到无花果棒

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虽然无花果棒被认为是饼干,但它们是更好的选择,因为它们含有较少的精制糖,是纤维的极好来源。它能填饱你的肚子,你就能更专注于工作,而不是吃糖崩溃!

5.牛奶巧克力换成花生黑巧克力

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研究表明,你吃的巧克力越黑,牛奶和糖就越少。黑巧克力中含有更多的抗氧化剂,可以提高你的胰岛素敏感性,同时降低血糖(对糖尿病和心脏病有好处!)此外,花生能给你更多健康的脂肪和蛋白质(喜欢肉)而不是糖和碳水化合物。它们能填饱你的肚子,甜味和咸味的混合尝起来很美味。

总之

低卡路里,不用内疚,这些垃圾食品的替代品会让你有饱腹感,让你感到健康的好处。所以不要再等了!计划你的购物清单,今天就把这些健康食品包括在内。

如果你有任何问题,或者想要补充你的健康饮食建议,请在下方评论。我很想听听你的想法!

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