你好!我是Kaycee aka Ki新万博官网电脑版kaysikat，自2012年以来我一直是谷胱甘肽的定期用户(多多少少)．我写过很多关于谷胱甘肽的文章。从谷胱甘肽补充剂的评论，谷胱甘肽对皮肤美白，益处等。但我并没有真正从不同的角度来处理补充剂。谷胱甘肽对健康的益处除了美白(说实话，这真的是副作用吗）
所以，准备好一篇关于我们最喜欢的主抗氧化剂的超级冗长的文章吧。女士们先生们，谷胱甘肽!
谷胱甘肽是什么?
谷胱甘肽是由人体的每一个细胞产生和使用的吗因此，有一个very科学证明对健康有广泛的影响。
优点
- 优秀的抗氧化
- 良好的解毒剂
- 帮助肝功能
- 有许多健康益处(将在下面讨论）
缺点
- 有不愉快的味道(如果通过药片服用)
- 吸收和生物利用度较差，除非以脂质体形式服用
- 如果健康状况很差，就必须慢慢开始，多服用一些剂量
谷胱甘肽的好处
1)谷胱甘肽&痤疮
抗氧化活性的下降，特别是谷胱甘肽的减少，可能在痤疮的发展中起关键作用[R］．
提高谷胱甘肽水平可能会有所帮助通过减少氧化应激水平来减少痤疮．
2)谷胱甘肽有助于治疗类风湿关节炎
氧化应激是类风湿性关节炎症状的主要原因之一。一旦谷胱甘肽水平上升。研究表明，患者和他们的诊断有了显著的改善。
研究表明类风湿性关节炎患者的抗氧化机制可能受损．这些患者的谷胱甘肽水平明显降低[R］．
3)谷胱甘肽与健康妊娠
对于孕妇来说，抑郁症导致的谷胱甘肽水平低可能会导致胎儿大脑发育受损[R］．
胎儿体内活性氧含量的增加与早产有关。因此，通过还原这些氧原子，g柳胱甘肽可以延迟分娩时间，使其在生理上更健康［R］．
4)谷胱甘肽作为皮肤美白剂
这是因为谷胱甘肽会导致皮肤细胞产生一种不同类型的黑色素[R］．还是黑色素但颜色要浅一点。现在我们来谈谈肤色和尊重。有些人想晒成古铜色，有些人想拥有白皙的皮肤。所以让我们理解彼此的需求，不要做任何评判。
就我个人而言，我更喜欢白皙的肤色，所以我们就到此为止吧
我复习了最好的谷胱甘肽博客中也有补充!去看看吧
5)谷胱甘肽可以治疗睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停患者的氧化应激水平非常高因此，谷胱甘肽水平下降[R，R］．
一项研究表明，被诊断患有睡眠呼吸暂停的受试者的谷胱甘肽水平较低，而且将谷胱甘肽水平提高到正常水平可以改善睡眠质量在这些患者中[R］．
6)谷胱甘肽可以防止肝脏损伤
肝病是由氧化应激引起的。谷胱甘肽通过帮助减少肝脏中的氧化应激来保持肝脏健康[R］．
谷胱甘肽在肝脏的解毒反应和控制细胞的硫醇-二硫状态中发挥重要作用[R，R］．
口服还原型谷胱甘肽(300mg/天)有效预防非酒精性脂肪肝疾病，最终可导致肝硬化及肝癌[R］．
7)谷胱甘肽可以治疗精神疾病
精神分裂症患者的谷胱甘肽水平较低．NAC可以增加大脑中的谷胱甘肽水平，被证明可以改善人类受试者的精神分裂症症状[R］．
此外，谷胱甘肽可能有助于减轻压力，这是强迫症的主要症状，也可能是促成因素[R］．
用于治疗双相情感障碍的多种药物通过提高谷胱甘肽水平发挥作用[R］．
8)谷胱甘肽可以控制炎症
谷胱甘肽抑制大多数炎症细胞因子的产生[R］．
在很多疾病中，将谷胱甘肽恢复到健康水平是有保护作用的间接支持谷胱甘肽具有抗炎作用的观点R］．
摄取谷胱甘肽的方法
谷胱甘肽在人体内由三种氨基酸构成:谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸(使它成为一种“三肽”)。
然而，当我们摄取谷胱甘肽作为补充剂时，它必须在到达血液蒸汽之前通过肝脏。肝脏可以含有大量的GGT，它可以分解谷胱甘肽。这意味着大多数口服形式的谷胱甘肽可能达不到预期的效果[R］．
有几种方法可以绕过这个限制，例如［R]：
- 脂质体谷胱甘肽[R］
- 舌下谷胱甘肽(直接吸收入血液)[R］
- 缓释片溶于口腔(口咽部)或含片[R，R］
- 吸入式谷胱甘肽[R］
- 甲基谷胱甘肽，其中另一种化合物(甲基)附着在谷胱甘肽上，因此GGT不能降解它[R］
- 包衣谷胱甘肽片[R］
- 静脉注射谷胱甘肽也可用，但安全性尚未确定[R］
服用谷胱甘肽维生素C可以增加它的吸收
谷胱甘肽的副作用
服用谷胱甘肽的唯一副作用是改变黑色素的产生(又名皮肤美白)．然而，服用补充剂可以提高它的效率，比如阿拉巴马州可能会导致酸度过高和心脏灼烧。
*来源:https://www.selfhacked.com/blog/glutathione-30-scientifically-proven-health-benefits-glutathione
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