当你不幸受伤时，可能是由于之前的锻炼或其他原因，采取合理的预防措施是很重要的。
在这篇文章中，我们将介绍如何避免在锻炼时再次受伤或完全不同的受伤。
评估你可能存在的身体问题
这取决于你的受伤程度你对新的运动的限制程度。例如，如果你之前伤过膝盖，拉伤了肌腱或过度拉伤了肌肉，那么在健身房跑步、拉伸或举重等活动可能会重新激活损伤或使其恶化。
向你的医生或生理学家寻求建议，看看他们对哪些运动是安全的，哪些应该避免。如果做不到这一点，就自己对自己的能力和导致你不适的运动进行现实的评估。
开始缓慢。控制自我
这是新年健身者的常见错误，更不用说之前受过伤的人了，跑得太快太远。无论他们做什么运动，他们都做过头了。这增加了再次受伤的可能性，需要更多的停机时间和昂贵的医疗保健来再次解决它。
不要让你的自负让你过于努力。可悲的是，许多男人都失败了，他们被教导要坚强，要无怨无悔地度过痛苦。然而，当你受伤时，你必须强迫自己在头几个月避免这种倾向。
试试走路
虽然你可能有一个更好的整体健康的目标，甚至是减肥，我们建议从步行开始。这是一种比慢跑更轻松的运动，对膝盖和其他关节的影响最小。即使是膝盖、腿筋或跟腱以前受过伤，一旦痊愈，轻度缓慢的行走通常是可以的。
如果有什么是痛苦的就停止
如果你以前受过伤，尤其是在同一个部位，不要勉强忍受疼痛。如果疼痛复发，立即停止。休息一段适当的时间再开始。
疼痛可能是因为疤痕组织被拉扯，但也可能是由更严重的事情引起的。因为很难确定，所以最好休息一天或更长时间。
尝试游泳
如果你之前的伤病允许，也可以混合在一些游泳中。这是一个很好的全身锻炼，水中的浮力限制了冲击损伤和关节和四肢的压力。
但是，一定要考虑游泳是否会引起潜在的问题。例如，当在水面以下踢球时，被拉扯的左小腿肌肉可能会感觉到它。那样的话，也许慢步走会更舒服些。在不把自己置于危险境地的情况下测试自己的能力。
让运动服帮你减肥
穿一件紧身的桑拿背心紧紧围绕着你的核心和腹肌。这种类型的健身服装是由氯丁橡胶它是由聚酯纤维和尼龙制成的，透气，但比其他上衣保暖三倍。它也有压缩与更紧密的合身，所以它创造了一个更好看的体格，即使你已经设法削减到你的理想体重。
你可以看看这些找到适合你体型的尺码和颜色。它们的尺寸达到了美国6XL，所以应该有一件适合你的。这种织物很柔软，伸缩性很好。
在受伤后选择做什么运动必须谨慎。此外，在运动之间留出几天时间，让身体适应增加的活动水平。
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