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第二天:瘦收获,360度,健身目标

直到去年年底,我才更加注意自己的健康和身材。新万博官网电脑版我从不锻炼,只吃到胃受不了才罢休,我真的不在乎。我意识到我必须对我的外表做些什么是当轻轨保安走近我,让我坐下,因为他以为我怀孕了。

我还是坐下来,假装我怀了个孩子!哈哈. .嘿,好挤啊!
你可在此阅读更多有关资料(http://www.新万博官网电脑版kikaysikat.com/2012/11/360-fit-club-trekking-mt-pulag-and-gym.html

几个月后。我想要更多。我不再想去健身房只是为了练出腹肌或减肥。我想变得更强壮。重要的不是你看起来怎么样,而是你的整体。
(否定)

这是我的“瘦身饮食”的第二天,你可以在这里阅读更多关于(http://leangains.com

基本上你有8个小时的吃饭时间,16个小时的禁食时间。前4天我严格吃蔬菜、瘦肉和水果,然后接下来4天摄入碳水化合物和蛋白质。我在训练日吃更多的碳水化合物,休息日吃得更少。

在我尝试过的所有“饮食”中,这是迄今为止最能忍受的。你不限制自己计算卡路里,你不限制自己摄入少量卡路里。你只是吃东西,只是时间不同,你只是长时间不吃东西。所以为什么我在节食这个词上加上双引号,因为精益增益不仅仅是一种节食,如果它对你有效,禁食可能会成为一种生活方式。

除此之外,这周我在Yogi教练的指导下更加刻苦地训练。他告诉我,我有很强的耐力和耐力,但力量很弱,所以我期待着在这方面有所提高。

我将在以后的帖子中发布更多我每天做的锻炼和吃的食物,只是为了保持跟踪,而且谷歌也会为我的博客更新它的爬虫,因为每天更新意味着更多的搜索引擎“屏幕时间”。哈哈哈。

早餐:早上8点
绿色蔬菜——生菜淋上少许凯撒沙拉酱

午餐:12点
小贩炒饭- 3只鸡,1个煎蛋,1份炒饭,1杯达兰丹汁

下午:下午
1杯瘦肉麦片
1/4杯低脂牛奶

锻炼计划:
每组55次,交替练习,从一端慢跑到另一端
1.吐纳
2.深蹲负重练习
3.自行车仰卧起坐
4.俯卧撑

100次-格斗绳索。哈哈。你举起一根很重的绳子,然后像策马一样移动。哦,男孩,这个正中要害!之后好累!

约吉教练告诉我,他下周会更努力地训练我,因为他注意到我在第一轮训练中并没有感到太累。我都等不及了!

那么我的健身目标是什么呢?为了在12周内拥有更好的身材,并永远保持更健康的生活方式!

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3评论

  • 回复 ·里维拉 2013年1月24日下午3点52分

    祝你好运,凯特!You can do it You're dedicated I know Nasa SG ka na pala ulit? Take care always sis

  • 回复 新万博官网电脑版 2013年1月25日凌晨1点22分

    嗨,凯西姐姐!实际上我从去年8月就来菲律宾了。

    在菲律宾更快乐!谢谢你来!!!!!

  • 回复 Kym 2013年1月27日凌晨2点08分

    nice to find a fellow pinay intermittent faster! my story is simliar to yours.. i started my journey a year ago and the final straw was when someone asked me if i was pregnant. haha! can't wait to read more from your blog!

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