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快速燃烧脂肪第1部分:Tabata训练

又到了节日季,不出所料,再多的食量控制也阻止不了我们多胖几磅。它是好的。我们可以很快失去这些。

大多数健身房在假期都关门,但这并不意味着我们应该忘记努力锻炼!网上有很多健身计划,但有一个建议是约翰·卡塞尔给我的UncrackedBalls.com这引起了我的注意。每天锻炼4分钟就能燃烧脂肪。是的人。4分钟。我觉得7分钟的锻炼已经足够快了。

是什么TABATA吗?

Tabata训练方法如下:
•4分钟(整个Tabata会话)
•20秒高强度训练
•休息10秒
•共8次会议或回合

是什么让它有效?TABATA是一种这种训练这意味着高强度间歇训练.短时间的高强度运动加上短时间的休息。我们的新陈代谢会随着心率的加快而加快,除了高强度的训练,没有什么能提高这一点。有心脏问题的人不建议做这种运动!

我昨天试着这样做,男孩是我几乎上气不接下气的第五回合和出汗很多!我太喜欢了!最棒的是,你这么做只是为了4分钟!然而,这是不可替代的力量训练。举重仍然是锻炼身材和肌肉的最佳方式。但如果你想要额外的有氧运动,TABATA可以插入到任何锻炼中。

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下面是TABATA的一个练习示例。但是你可以用你自己的练习来修改它。我还建议下载一个Android应用程序作为定时器


快速燃烧脂肪2将专注于你的核心。这是大多数女性感到沮丧的事情。实现平坦的腹部。

快速燃烧脂肪第三部分将在地铁提供最好的饮食递送服务。这并不会强迫你摄入远低于卡路里的食物,而且他们实际上很关心你的宏!(蛋白质、脂肪、碳水化合物)

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