今天我要和大家分享10个小贴士让你拥有平坦的小腹．现在看看镜子里的自己。如果你有的话。你看到了什么?四年前的今天，我看着自己的倒影。我的手臂很纤细。我的手腕瘦到骨子里，但一旦我开始往下看，我看到了什么?肥胖，臃肿，肚子。我以前一点也不在乎。我是说，我可以穿紧身胸衣或者腰边所以我穿什么都好看。然而，这是不健康的。这不是真的。我们只是在欺骗自己。我们不性感。我不性感。我又瘦又胖。我的身材不在最佳状态，也没有精力，因为我吃的都是垃圾食品，我以前的生活方式糟透了。
胃胀不仅看起来不好，还会引起不适。这也是身体出问题的信号。除非你的腹胀是由肝脏、肥胖或心脏病等疾病引起的，否则唯一真正的原因是肠道气体，而不是水或脂肪。
10个小贴士让你拥有平坦的小腹
1.防止便秘。
纤维、液体和体育活动太少会导致便秘，从而导致腹胀。为了防止这种情况，吃富含纤维的食物(女性每天25克，男性每天38克)，包括全谷物、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子。此外，喝大量的液体(目标是每天6-8杯)
2.小麦过敏或乳糖不耐受
这并不适用于每个人。但你自己去检查一下，排除这种可能性。有些人因摄入牛奶或小麦而容易腹胀。特别是如果你是酸性的类型。
3.吃得慢，吃得稳。
吃得太快，不好好咀嚼食物会导致吞咽空气，导致腹胀。放慢节奏还有另一个好处。当你花时间仔细咀嚼和品尝你的食物时，你的零食或正餐会变得更令人满意。研究表明，如果你吃得更慢，你最终可能会吃得更少。
4.停止饮用软饮料(碳酸饮料)
碳酸饮料(即使是减肥饮料)的气泡会导致气体困在你的肚子里。为什么不选择喝鲜榨果汁，或者更好的，水呢?只是水。
5.你喜欢嚼口香糖吗?
虽然嚼口香糖是一种很好的消遣方式，但它会导致吞咽空气，导致腹胀。阻止它。做一些更有成效的事情。
6.注意无糖食品。
讽刺的是，太多的回避。你知道人工甜味剂比真正的甜味剂更危险吗?如果你想“注重健康”，可以用龙舌兰或蜂蜜代替糖。
7.少吃盐
垃圾食品、加工食品和快餐。它们含有大量的盐和味精。盐会导致脱水，使我们的身体渴望比我们需要的更多的液体。这会导致胃胀。如果你想让你的饭菜更有活力，那就多放些辣椒和香料吧。
8.豆类，音乐蔬菜
如果你认为著名的甘薯(Camote)是一种音乐水果，豆类就是它的蔬菜替代品。吃得太多对痛风患者来说已经够糟糕的了，它会导致我们的肚子产生更多的气体。
9.多吃少餐
字面上。因为我们的胃只能承受这么多，一次吃太多的食物会导致我们的胃膨胀。
10.益力多
每天摄入有益细菌，也就是益生菌有助于减少腹胀。我真的相信这句话，每天养乐多，每天都好。哈哈我没有任何形式的赞助益力多（我希望当然，这种饮料不仅味道可口，还能缓解腹胀而且有助于预防痤疮。
关于练就平坦小腹的最后一句话
虽然这些建议很方便，但如果没有适当的饮食和锻炼，你不可能拥有平坦的腹部。如果你想知道我做了什么，你可以参考下面的帖子。记住，健身不是一个月，两个月，甚至一年的事情。这是一种生活方式的改变，你必须坚持一辈子!
如果你有任何问题，欢迎在下方留言!我确实回复了我的读者^_^
3评论
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