痤疮这是一个复杂的问题——长痘痘的原因并不单一，一个人长痘痘的原因对另一个人来说可能是良性的。话虽如此，如果局部治疗没有效果，可能是时候改变你的饮食了。越来越多的医生和美容师相信饮食与痤疮有关，一些常见的食物现在被认为是爆发粉刺的诱因。以下是7种会让痤疮恶化的食物。(好的一面是，巧克力是不在名单上。)
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# 6乳制品
牛奶皇后们，坏消息是:牛奶实际上对肤色没有好处。由于最近关于饮食和痤疮的研究，美国皮肤病学会现在表示，喝牛奶和长痘之间可能有联系。
纽约市十一十一健康中心(Eleven Eleven Wellness Center)创始人、综合功能医学医生弗兰克·利普曼(Frank Lipman)博士说，这要归咎于乳制品中的激素。他解释说:“乳制品会导致某些产生粉刺的激素激增。”“我鼓励患者喝杏仁奶、米奶、椰奶或麻奶，而不是牛奶。”
# 5糖
好像我们还需要一个理由来戒掉白色的东西似的。李普曼证实:“糖绝对会导致长痘，因为它会促进炎症。”“痤疮被认为是一种炎症，皮肤容易痤疮的人应该遵循抗炎饮食。”
不过，这并不意味着你必须永远放弃甜食。李普曼建议多吃水果(不果汁)，如果你必须有甜味剂，选择少量的甜菊糖，生蜂蜜，或枫糖浆。
# 4大豆
如果你在嘴巴周围和下巴周围长痘，豆腐和其他大豆食品可能是罪魁祸首。这都是由于大豆中发现的天然植物雌激素。旧金山痤疮诊所Skin Salvation的创始人、美容师金伯利·雅普·谭(Kimberly Yap Tan)说:“植物雌激素模仿自然雌激素水平，从而使我们的激素水平下降。”从蔬菜汉堡到能量棒，大豆衍生物无处不在，所以要仔细阅读标签。
# 3咖啡
一杯咖啡可以让你清醒，但它也会使痘痘恶化。Yap Tan说:“咖啡豆中有一种有机酸，可以提高皮质醇水平。”皮质醇，也被称为应激激素，可以像雄激素一样，同时刺激皮脂腺和炎症。改喝无咖啡因咖啡不会起任何作用，因为咖啡因不是诱因;Yap Tan说，最好的办法是用茶或巴拉圭茶代替咖啡。
# 2面包
如果你容易长痘痘，长棍面包、牛角面包和所有其他好的食物可能会让情况更糟。“小麦会引起炎症，”李普曼说。“为了消除痤疮，你需要减少体内的炎症。”Yap Tan指出，许多商业生产的面包也含有糖、大豆油和乳制品:“你可能会在吃一块英式松饼的同时，不知不觉地摄入了三大诱因:乳制品、大豆和糖。”
# 1花生
花生含有一种雄激素，它会增加皮脂的分泌，使痤疮更严重。Yap Tan指出:“花生通常会让人更油。”“我有客户鼻子周围长了白色脓疱，原来他们吃的花生酱比平时多。”对粉刺安全的花生替代品包括杏仁和腰果等其他坚果，这些坚果不会影响雄激素水平。
那么,什么应该你吃什么?
Yap Tan和Lipman都主张将加工食品换成天然食品。李普曼说:“坚持吃新鲜、天然的食物，如蛋白质、蔬菜、健康脂肪和无麸质谷物是正确的做法。”随着时间的推移，甚至某些会引发痘痘的食物也会回到你的饮食中——而不会让你患上痘痘。“每个人都是不同的，每个人对这些食物的门槛都不一样，”Yap Tan说。“我们不想告诉人们他们一辈子都不能吃这些食物，但如果不消除这些食物，我们就无法找到引发痤疮的原因。”
这文章最初出现在雅虎美容网站上。图片归属于照片的原始所有者。
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