不管你喜不喜欢，夏天已经结束了。你可以把你的泳衣和沙滩球藏起来，因为寒冷的日子就要来了。如果你认为保持健康皮肤的日子已经成为过去，那么我很抱歉让你失望了。就像和夏天在一起一样，秋天也不会很亲切。但这并不意味着整个季节你都要忍受皮肤干燥和嘴唇干裂的痛苦。如果你在日常生活中遵循特定的常规，你就能容光焕发地度过难关。只是需要一点毅力。让我们直接开始吧。

健康饮食

秋天不仅仅是灰色的天空和死气沉沉的日子;这个季节实际上带来了各种重要的水果和蔬菜。你会想在你的饮食如果你想保持皮肤健康。以下是一些你需要认真考虑的问题:

胡萝卜

几乎我们所有人都熟悉这种蔬菜，我们应该熟悉。有规律地食用是非常有益的。胡萝卜富含β -胡萝卜素。它是一种抗氧化剂，一旦摄入就会转化为维生素A。维生素A对皮肤很重要，因为它可以防晒。如果你有某种皮肤损伤，如割伤或皮肤烧伤，你会想要加倍吃胡萝卜。

南瓜种子

如果有人说“秋天”这个词，你可能会想到的第一件事，除了落下的橙色树叶，就是南瓜。但南瓜能提供的东西比你想象的要多。例如，南瓜子富含锌。锌是细胞再生和防止皮肤感染所必需的。和胡萝卜一样，它也含有-胡萝卜素，正如我们所说的，它可以保护皮肤。此外，它给它一个活泼的光辉。

菜花

你会希望你的皮肤一直保持湿润，你也会希望促进皮肤细胞的生长。花椰菜肯定能帮上忙。

布鲁塞尔豆芽

这种蔬菜富含维生素C，也叫小白菜，从秋初到冬末都可以供你食用。如果你想拥有紧致光滑、没有黑子的皮肤，那就吃些抱子甘蓝吧。

小红莓

这里有一件事，它会给你吃它的快乐，因为它对你的皮肤有好处。蔓越莓中含有一种我们称之为植物化学物质的物质。另一方面，它们的果汁以其抗炎特性而闻名。这两个特征可以防止皮肤出现粉刺和持续的囊性痤疮

苹果

好吧，我不得不说，“一天一个苹果，让皮肤科医生远离我。”对不起。如果它们没有坏掉，我会去最近的市场买足够的苹果，如果可以的话，足够满足整个季节的需求。作为最富含抗氧化剂的水果之一(大部分在果皮中)，苹果对于防止皮肤细胞损伤的能力是不可或缺的。再加上维生素B，它可以防止皮肤过敏，比如痤疮，你就中大奖了。

所有这些食物都有一个共同点，对你的皮肤有好处，那就是它们都含有大量的抗氧化剂，类似于多酚类、维生素A、C和e。此外，还有Omega-3必需脂肪酸。有了这些必需的营养物质，你就可以和夏天遭受的皮肤损伤说再见了。给你的皮肤提供它所需要的东西来增强它的免疫力，面对寒冷季节的挑战。

另外，这一点不需要被提及，但它足够重要，所以你应该知道它。无论什么季节，都要给身体补水。喝大量的水来清除体内毒素，保持皮肤活力。

去角质和保湿

夏天对皮肤造成破坏的主要原因之一是由于炎热而导致的脱水。因此，你的皮肤会受到皱纹的困扰。你要做的是确保在一年中寒冷的时候开始之前，通过适当的补水来恢复你的皮肤。我们建议你在清洁完皮肤后，每天保湿两次。有凝胶保湿霜和无油轻质液体，适用于正常干燥的皮肤或两者的混合。对于过于干燥的皮肤，建议你购买较厚的奶油保湿霜。但别忘了，你必须像照顾你的脸一样照顾你的整个身体。养成时不时洗个热水澡的习惯，同时在潮湿的皮肤上涂抹保湿霜。

除此之外，我们来谈谈脸。当你想洗脸时，不要用热水洗脸。冷水会确保你的毛孔保持闭合，这是你想要的，因为周围的灰尘颗粒进入皮肤的机会就会减少。此外，我们建议你去做个面部护理。它对你的皮肤有奇效。寻找那些针对迟钝和脱水的东西，然后给自己买一个。

最后但同样重要的去死皮同样重要。随着时间的推移，死皮会在你的面部和身体表面堆积。轻柔而频繁地做，让你的皮肤为营养和小型化做好准备。

但我们应该提醒，那些患有痤疮的人应该避免去角质，因为它会进一步刺激皮肤，从而导致更多的痘痘。

防晒霜

如果你认为因为夏天已经过去了，你就不必继续申请了防晒霜当你出去的时候，你就错了。无论什么季节，阳光在任何一天都可能对你的皮肤有害。你不想长出老年斑或皱纹吧。所以不要停止使用防晒霜。

根据纽约皮肤科医生玛妮·努斯鲍姆的说法，最好的防晒霜是含有保湿成分(尤其是透明质酸和甘油)、防晒系数30、维生素E和C等抗氧化剂以及广谱防晒霜。

合理摄入油脂

说到护肤品，很多人都喜欢一季一季地更新换代。有些人会从夏天的乳液变成冬天的面霜。我们建议您考虑在这个秋天使用一些油，因为它们在美容爱好者中仍然很受欢迎。我们推荐使用荷荷巴混合油或摩洛哥坚果油。也许还可以给你的腿涂点椰子油

避免热

你可能会想“我为什么要这么做?”在接下来的几个月里，天气可能会非常寒冷。我整天只想泡个热水澡。”嗯，尽管这对你的皮肤很有吸引力，但它可能是有害的。

热量会把水分吸出去，这样不好。我们更希望你洗个不温不火的短时间澡，然后马上涂上身体乳。除此之外，如果你想保持皮肤水分，坚持喝水，避免咖啡因和酒精等饮料。

文章来自:www.mangolift.com