如果你正在节食，维生素B补充剂至关重要的5个原因

让我们面对现实吧;节食趋势不会消失。虽然人们一开始是出于好意，但结果往往不是很好。

这在素食主义者和/或纯素生活方式中很常见，特别是如果你最近加入了免费网上营养课程．如果准备得当，植物性饮食可以富含营养，几乎完全满足你身体的自然需求。也就是说，你的身体可能会缺乏B族维生素。

幸运的是，有便宜又美味的补充剂，比如苹果醋软糖，可以恢复体内的B9和B12维生素。如果你最近因为生活方式的改变而缺乏B族维生素，这里有几种方法可以让你受益。

1)改善妊娠

低浓度的维生素B9，也被称为叶酸，可能会导致你的身体出现各种并发症。一个1976年的研究证明在怀孕前和怀孕期间缺乏维生素B9的孕妇可能会导致她们的孩子出生时患有脊柱和大脑畸形。

我们强烈建议计划成家或生儿育女的女性确保摄入足够的B9。

2)减少疲劳，增加精力

在严重的情况下，体内缺乏这种维生素会导致急性贫血。然而，最常见的症状表现为疲劳感和虚弱感的增加。因此，许多人开始服用维生素B12补充剂的一个常见原因是促进健康的红细胞发育。

3)调节血流

即使你不担心贫血，适量的维生素B12也能调节血管，改善整个身体的运作方式。

血液中维生素B12浓度低通常会导致身体同型半胱氨酸水平升高。同型半胱氨酸是血液中的一种氨基酸。如果体内这种酸的浓度过高，就会导致体内脂肪含量的增加老年性黄斑变性或视力下降。所以，你甚至可以感谢B族维生素健康的视力。

4)身体吸收营养物质更快

维生素B12水平低最常见的原因是没有摄入足够的肉类和其他动物产品。肉类和奶制品几乎是身体获得天然所需B12的唯一途径。这意味着，如果你一直在享受素食主义的饮食和生活方式，你必须为你的身体找到一个替代来源，以获得必要的维生素摄入量。

补充剂越来越受欢迎，最近的一些观察性研究甚至认为，补充维生素B比肉类和奶制品中的天然维生素B更容易被吸收。

更好的头发、指甲和皮肤

你是否觉得你的饮食或生活方式的改变让你的头发不那么有光泽，你的脸更疲劳?你可能会发现一些东西。如果你缺乏B12，你可以通过服用维生素来让自己容光焕发。

维生素B能促进头发和皮肤的健康生长。所以，当你服用B族补充剂时，你不仅会感觉更好，而且看起来更健康。

结论

我们非常注重少碳水化合物和大量绿色蔬菜的精益饮食。虽然这很重要，但如果饮食不能为他们提供健康所需的营养，很多人就会忘记维生素的价值。

如果你正在经历饮食或生活方式的改变，我们不建议服用足够的B族维生素。这些补品会比肉类产品更快地为你的身体带来营养，给你能量，让你看起来更健康。

另外，它们服用起来很简单。你可以在早餐时服用两颗，不用担心额外的卡路里。有什么理由不喜欢呢?