大多数开始锻炼的人最终会在某个时候放弃他们的常规。在某些情况下，这是因为懒惰或生活环境，但通常情况下，这是因为他们锻炼了几周，对结果感到失望。而且，当他们没有得到他们想要的结果时，通常是因为他们没有良好的习惯或良好的日程安排。让我们来看看一些你可以做的事情你想达到你的健康ess的目标对自己的锻炼感到满意。
让健身变得有趣
如果你想获得稳定的结果，并在训练时保持动力，你必须尽可能让锻炼变得有趣。你在健身房做的最无聊的事情之一就是在跑步机上盯着墙30分钟，这也是为什么很多人最终放弃锻炼的主要原因之一。
有氧运动很重要，但你不一定要在健身房锻炼。你可以做的一件事是开始练习个人或团队运动。团队运动尤其适合有氧运动，因为你会迷失在竞争的精神中完全忘记你我们在做有氧运动．
另一个在空闲时间燃烧脂肪的好方法是去上舞蹈课。交际舞和萨尔萨舞都非常有趣，而且会让你燃烧比你想象中更多的卡路里。所以，当你在健身房的时候，考虑一下这个选择，集中精力进行阻力训练。
考虑补充
有些人不需要补充剂也能达到目标，但他们需要一个绝对完美的饮食。而且，即使这样，他们也会错过一些可以帮助他们表现更好或获得更多肌肉的营养物质。
这就是为什么你应该研究各种补充剂，看看它们的效果。如果你想增加你的增益，你应该看看一种补充剂是土耳其酮。如果你想知道它到底是什么以及它是如何工作的，这篇文章是一个很好的资源Turkesterone．你将了解它背后的一些科学，以及这种补充剂最适合谁。
吃得好
话虽如此，如果你想达到你的目标，你仍然需要了解一些关于营养的基本知识。如果你的目标是在减肥的同时增加肌肉，你需要在你的饮食中有足够的蛋白质。一般来说，大多数专家建议你每公斤体重摄入大约2克蛋白质，所以尽量以这个为目标。
除此之外，你还需要限制饮食中单糖的摄入量，除了在锻炼后。这是因为这些类型的糖消化得更快，可以帮助你在锻炼后补充能量。
你还应该了解不同类型蛋白质之间的区别。例如，乳清蛋白被消化得更快，这对锻炼后更好，而酪蛋白被吸收得更快。这使得酪蛋白成为睡前最好的蛋白质，可以加速肌肉修复过程。
文档E的推崇
为了达到你的目标，你必须设定它们，如果不记录一切，就无法设定目标并监控你的进展。把你正在做的所有运动列一个清单，然后逐渐增加你的运动量。这是取得持续进步的唯一方法，它会给你动力去推动自己。
如果你想达到你的健身目标，成为最好的自己，遵循以下几个建议。纪律和清晰的路线图是非常重要的，所以从一个清晰的计划开始，并坚持到底。
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