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吃太多糖对你有害的11个原因

糖是一种美味的甜味物质,出现在几乎所有的加工食品中。这并不总是必要的,但确实是必要的让你渴望同样的食物这对制造商来说是件好事。

不幸的是,糖并不一定像你想的那样对你有好处。一个简单的事实是,肥胖率和添加糖正在攀升占每日卡路里摄入量的17%一个普通美国成年人。

以下是吃太多糖对你有害的11个原因:

糖尿病

血液中过量的糖会导致一系列并发症,再加上体重增加,甚至会降低身体使用胰岛素的能力。这通常会导致2型糖尿病的发展。

如果你有糖尿病前期,或者2型糖尿病,这是一种跟美国医务人员谈谈是个好主意关于血糖监测CGM设备.通过正确的饮食和锻炼,你可以预防糖尿病的发展。

体重增加

糖进入你的血液,转化为能量,然后被你身体的所有细胞使用。

然而,如果你有你血液里的糖太多了你的身体会将多余的脂肪转化为脂肪,你会注意到腹部和全身的不同。

心脏病

研究表明,高糖饮食与心脏病风险增加有关。之所以会出现这个问题,是因为饮食中过量的糖会促使动脉增厚,减少血液流动,有效地削弱心脏,使其更容易患病。

蛀牙

你已经知道糖等于蛀牙。糖与口腔内的细菌发生反应,产生一种酸,这种酸会腐蚀牙齿上的牙釉质,使它们变得脆弱。

哮喘

你可能会惊讶地发现,研究表明,每天喝超过半升软饮料的儿童更容易患哮喘。事实上,他们喝的软饮料越多,患病风险就越高。

消化系统不良

研究表明,高糖饮食可以在短短24小时内改变你消化系统的组成。由此导致的不平衡会削弱你的免疫系统,增加炎症的可能性。

记忆丧失

如果你吃很多糖,你可能会遭受记忆损伤。研究证实了这一点,尽管科学家们还不能确定两者之间的确切联系。

值得注意的是,ω -3脂肪酸可以帮助减少糖造成的损害。

老化

假设所有其他因素都相同,糖尿病患者会比没有糖尿病的人衰老得更快。发生这种情况的原因是糖与氨基酸结合,使你的皮肤老化,剥夺了你身体重要的营养。

癌症

高糖饮食与子宫内膜癌和食道癌的风险增加有关。与此同时,肥胖是癌症发展的一个关键因素。

胆固醇

我们已经提到糖是如何增加患心脏病的风险的。部分原因是高糖饮食实际上会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。这是有害胆固醇。

事实上,它造成了低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇之间的不平衡,增加了心脏病和其他与年龄有关的疾病的风险。

抑郁症

你可能认为你只是受情绪波动的困扰。然而,血糖水平的飙升会让你有一个好心情,而低血糖水平可能会让你心情不好。

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